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初夏 青瓜梨子汁

  2015-5-14 9:41:15   来源:   进入论坛   查看评论()

春天过去了,炎热的夏天跟紧步伐来到了。气候闷热,使人食欲减退、睡眠欠佳乏力倦怠、胃不舒适等症状,还容易发生肠道疾病。

饮食以清淡为主,少吃油腻食物。更别因为天热贪吃生冷食物,冷饮、冰镇水果不宜多食,大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩,引起胃肠功能紊乱,出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。

夏天是瓜类当造的季节,瓜类含水量高,而且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分。

苦瓜,青瓜,冬瓜,丝瓜等都非常适合。今天选了青瓜作为菜谱食材,它有生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤等功效。

制作方法也是非常简单的,天热决定不开火,一根青瓜加一个梨子,直接打成汁,优雅的喝掉!

既有膳食纤维,又有多种营养物质,补水美容清热排毒,关键是热量低,还不用开火,晚餐用这一杯代替了!

材料:

青瓜一根,梨子一个,冰糖/蜂蜜适量

做法:

1.青瓜,梨子洗干净后,用盐把表皮搓片刻,或者用食用小苏打清洗,再冲洗干净。如果你确保买到的是无农药残留的可以省略这步,或者直接削皮,不过营养成品会减少一些,但去皮的口感更好。

2.把食材切成小块。

3.放入料理机,加适量冰糖,或者蜂蜜一起打,打细腻些口感更好。


编辑:秦人
关键词:青瓜 梨子汁 食用小苏打 美白肌肤 瓜类 
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