西安周末滑雪场火爆 排队3小时只滑了2个小时

9岁小学生可儿期待滑雪很久了，元月2日期间，爸爸带着她去沣峪口的滑雪场滑雪，没想到人爆满，排了3个小时队才只滑了2个小时。

缺雪的冬天是不完美的，这不，不少人最近热衷于滑雪，在运动中体味雪的气息。但是，医生提醒，初学者或骨质疏松的市民滑雪要警惕摔伤发生骨折等伤害。

寒假会迎来滑雪受伤高峰 年轻人膝关节受伤最多见

9岁小学生可儿期待滑雪很久了，元月2日期间，爸爸带着她去沣峪口的滑雪场滑雪，没想到人爆满，排了3个小时队才只滑了2个小时。据滑雪场的人说，原本只能接待700人的滑雪场当天接待了2000多人。由于人太多滑不开，可儿被一个初学者“铲”倒在地，到医院被诊断为膝盖内侧韧带拉伤。

记者了解到，从去年12月下旬开始，西安周边多个滑雪场均已开始营业，受团购、夜场等促销影响，每逢周末和节假日滑雪人数非常多，人群密集易发生意外。据西安市红会医院运动损伤科主任郑江介绍，近期因滑雪受伤的患者逐渐增多，预计寒假、春节期间还会迎来滑雪受伤的高峰。每年滑雪受伤患者中膝关节受伤最多，小腿、腕、踝关节骨折也比较常见，多为二三十岁的年轻人，还有小孩，中年以上骨质疏松人群则容易发生腰椎骨折。

据了解，初学者不知道如何摔倒相对安全，最易受伤，因为刚开始不会控制速度，在雪道上停不下来以至于撞上别人，易导致暴露部位如脸部的擦伤;不适应长雪板，摔倒的时候易扭伤膝盖和脚腕;摔倒时都爱坐“屁股蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易受伤;不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。

滑雪前别忘“热身”运动 遇危险用臀部向两侧摔倒

郑江主任提醒滑雪爱好者，滑雪前一定要做准备活动，否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，易埋下受伤隐患。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰触地，原地蹲立、跑步、跳跃等，一般10分钟即可。

通常人摔倒时会有一个腿内扣的动作，这样导致小腿外翻，整个身体的重量压在小腿上，导致膝盖内侧韧带损伤。 如果感觉自己要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，防止用手下意识撑地，用臀部向两侧摔倒，不要用“向后坐”的方法让自己停下来，因为这样雪板仍然会沿雪道继续前行。一旦遭遇意外，尽量不要挪动受伤部位，采取冰敷、抬高患肢的方法，尽快到医院就诊。此外，滑雪时最好戴上滑雪眼镜，防止因紫外线刺激发生雪盲症状，导致眼角膜受损，影响视觉的正常功能。