保养卵巢注意饮食 应该少喝碳酸饮料

保养卵巢注意饮食应该少喝碳酸饮料（华盖供图）

卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要，那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢？接下来本文就给大家介绍保养卵巢的日常饮食秘方，想要自己更加青春靓丽，记得要从保养卵巢开始。

卵巢保养主要吃以下几种食物

1、多吃含维生素和萝卜素的食物

女性应该多吃一些含有胡萝卜素以及维生素的食物，这两种营养物质具有保持人体组织或器官外层组织的健康的作用。

可多吃山楂，山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。除此之外，富含维生素c的食物有还有柿子、草莓、橘子、樱桃、番石榴、猕猴桃等。

天然维生素E又叫生育酚，在人体内作用最为广泛，它能促进卵巢功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用，预防流产。平时可多吃猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油等富含维生素e的食物。

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、多吃含植物雌激素的食物

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

3、多吃含蛋白质的食物

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

4、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

卵巢保养不要吃什么

1、要少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

2、避免冰冷、辛辣刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

3、少喝碳酸饮料

此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

4、不要乱补一通

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

从一个女人的脸色就能判断卵巢的健康状况。卵巢是女性的生殖器官，卵巢直接关系一个女人的生育、三围、皮肤状况等等。它的健康何等重要！作为女人，没有理由不保护它，呵护它。呵护自己，更爱自己。从现在开始，保护你的卵巢，做一个魅力无法阻挡的女人吧。

编辑：席姗