暑热连三日心静自然凉 北京今日气温24℃～35℃

　　今天白天最高气温依然维持在35℃。对抗暑热，心态很重要，遇事戒躁忌怒，安心调养才能怡然自得。

　　据市气象台最新资料显示，今天本市晴转多云，最高气温连续第三天达到35℃。烈日炎炎下，应尽量避免或减少户外活动，尤其是10到16时不要在烈日下外出运动和劳动。如果外出，建议涂擦SPF20以上、PA++的防晒护肤品。不过最低气温为24℃，是晨炼的好时机。

　　今天白天，本市风力北转南风2、3级间4级，气象条件较不利于空气污染物稀释、扩散和清除。首要污染物仍为臭氧，空气质量等级为轻度污染和中度污染之间，请适当减少室外活动时间。

　　明天，高温热浪将减退，最高气温将降到33℃，还有可能有雷阵雨光顾。不过之后几天，本市又将进入高温模式。

　　虽然天气炎热，但不宜在阳台、树下或露天睡觉，可适当晚睡早起，中午宜午睡。浑身大汗时也不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。此外要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。

　　小贴士

　　★今天降旗：19：32

　　★明天升旗：05：09

　　★明天天气：多云转阴有雷阵雨，北转南风2、3级，24℃◇33℃。

　　★后天天气：阴转晴，北转南风2、3级，25℃◇34℃。京华时报讯（记者孔令娟）