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除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

2014-7-27 7:27:00  来源:[CopyFrom]  进入论坛

肠子的健康状态是无法用眼睛观察到的,所以便秘是由什么导致也不能随意下定论。唯有了解自己属于哪一种便秘类型,找出可以改善肠道的最佳食物,吃对减肥食物才能药到病除!

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

一、S状结肠停滞型:

1. 时常感觉有便意,却便出不来。

2. 2~3天排便1次,仍感觉有残便。

3. 下腹突出。

4. 食量不大。

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

形成原因:

直肠上的S状结肠比较长的人,先天容易形成便秘。

便便易滞留在肠道弯曲处。

这类型的人年轻时没有特别征状,随年龄增加,残便感会越加明显。

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

饮食对策:豆类食物

先天易便秘的人,可多摄取含良性油质的食物,让排便顺畅。

如:含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。

是能提高人体脂肪代谢的食材,可多加补充哦!

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

形成原因:

不规则的生活作息、无规律的饮食习惯,会让肠子无法掌握到排便的频率,逐渐产生便秘征状,成为运作迟缓的迟钝肠。

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

饮食对策:五谷米饭

要改善迟钝肠,就要三餐定时,不能省略含有纤维的五谷主食。

尤其避免太晚吃晚餐,生活起居也要规律。

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

三、腹肌衰弱型:

1. 几乎每天排便,但仍有残便感。

2. 没有很用力,便便就出不来。

3. 下腹持续感觉胀气。

4. 坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

形成原因:

因运动不足或不当减肥,造成腹肌衰弱,连带让肠子动力不足,而排便不顺畅。

且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退,你可千万要注意哦!

 除便秘先通肠!针对4类便秘的减肥饮食对策

饮食对策:银耳or木耳or洋菜

洋菜冻无卡路里,成份中80%是植物性食物纤维。

在进入肠道后,能让便便变软,促使它在肠道内移动,有助于解除便秘!

木耳也是优质的高纤食材,但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳!


编辑:秦人
关键词:便秘 减肥饮食 先通 排便 肠道 
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