韩两成上班族患慢性疲劳综合症 适量运动可改善

据一项最新调查显示，20.3%的韩国上班族患有“慢性疲劳综合症”。此时，适量的有氧运动不仅不会加重疲劳，反而有益于缓解症状。

据报道，“慢性疲劳综合症”会引发身体疲劳无力、失眠、集中力不集中、消化不良以及胃炎等。患有慢性疲劳综合症的人大部分只要一运动就会感到更加疲劳，误以为应睡觉休息。实际上，据研究结果，有氧运动对改善慢性疲劳综合症症状有较好疗效。

为摆脱慢性疲劳症状，可以适当地进行有氧运动。做伸展运动、走路、骑自行车和游泳等皆可。强度应控制在最大耗氧为60%左右。不要过度运动，否则会产生反作用。

此外，通过补充荷尔蒙和矿物质、有规律的生活、充足的睡眠及摄取营养等也能够缓和慢性疲劳综合症。