天热上班没精神七招帮你来减压

快节奏工作和生活让都市上班族压力较大，尤其在最近高温天气下更加没有精神。西安南郊一家大医院健康中心的兰教授从七个方面支招，为上班族减压。

工作强度再大也要打起精神

白晓东（化名）是省上一家事业单位的职员，由于负责的工作比较具体，每天一上班就坐在电脑前统计着数据，分析着资料，总感觉时间不够用。“每天走进办公室，除了找领导签字或者上厕所以外，我几乎没有走动的时间，即使这样，往往工作没干完，就到下班时间了。草草吃个中午饭，稍微休息一下，又忙活了起来，可下班回家后却又睡不着。即使工作强度再大，第二天也要打起十二分的精神向单位赶。由于近期天气较热，总感觉疲惫不堪。”昨天上午，白晓东这样介绍着自己每天的工作状况。

上班族患上“白骨精综合征”

闫丽（化名）是西安高新开发区一家合资企业的中层主管，主要负责市场拓展和企划工作。她告诉记者，要是单位没有特殊情况，她每天早上7点起床，7点40分从东郊家里出门；8点45分左右赶到单位准备当日工作计划；9点钟上班后召集各小组负责人商讨当日工作；9点20分向主管领导汇报。接下来，和员工们开始一天紧张的工作，每天中午都是在办公室边吃饭边工作。到了下午5点，员工们都下班回家了，自己却要梳理一天的工作进展情况。人们都羡慕她这位“白骨精”，可身体上和心理上的压力，弄得自己有时候疲惫不堪。她起初以为只有自己有这种感受，和其他同事一交流，原来人人都和她一样。她的一位男同事幽默地说，“我们这叫都市白骨精综合征”。

健康中心专家打开减压“急救箱”支招

针对上班族的这种感受，西安南郊一家大医院健康中心的兰教授说，目前，社会竞争压力越来越大，很多上班族不仅仅是感觉身体累，心理也都出于亚健康状态。

长期处于紧张工作状态的人，一定要善于调整心态、劳逸结合，尽量给自己减压。也要养成定期体检的习惯，尤其当自身拥有的危险因素越多时，就越要注意自己的身体状况。兰教授幽默地说：“大家还要记住我这‘减压急救箱’里的‘七件宝’，一定程度上就可以缓解身心压力：1.晚餐后不要喝酒或咖啡；2.晚餐以清淡食物为主；3.泡个热水澡；4.到家换上宽松衣物，以棉质为主的家居服；5.室内灯光以黄色为主，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛；6.睡前听些轻音乐；7.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头。粉色都市报记者赵丽莉实习生陈炳秀