今日入伏 整整一个月的“烧烤模式”即将来临

进入本周以来，持续的高温让大家有点招架不住，宝鸡气象台连续发布高温预警。今日正式入伏，今年“伏天”从7月中旬到8月中旬，整整一个月的“烧烤模式”即将来临。

据气象数据显示，今年宝鸡市区高温日数多、范围广。7月以来，全市极端最高气温出现在7月2日（渭滨区），达到38.4℃，刷新历史同期极值。本周已经连续5天平均温度在35℃以上，16日，宝鸡市区最高温度达到37.8℃，高温黄色预警升级为橙色预警。预计未来一周宝鸡市区还将持续晴好天气，入伏后温度将上升。此外，持续高温天气后，局地或将出现雷阵雨，提醒市民要及时关注天气信息。

此外，今年降水量持续偏少。6月至7月，宝鸡市平均降水量较往年同期偏少40%以上。据最新墒情监测显示，8个县区出现中度气象干旱，局地达重度气象干旱。

俗话说，“冷在三九，热在三伏”。在持续高温的天气里，不少市民出现了中暑、感冒等现象。今日入伏后，天气将会更加高温闷热。作为一年中最热的一段时间，伏天的气候特点就是气温高、气压低、湿度大、风速小，今年的三伏天从今日开始，到8月17日出伏，共30天。在此期间，市民不宜进行高强度的户外活动，外出时要特别注意防暑、防晒。

三伏天时间

初伏：7月18日~7月27日

中伏：7月28日~8月6日

末伏：8月7日~8月16日大量出汗后 最好喝点淡盐水

“三伏”的名字从何来？“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。

闷热的天气影响食欲，市民更倾向于选择凉性食物。宝鸡市疾控中心专家提醒，生冷对肠胃会有刺激，建议大家充分加热饭菜，少油腻，多清淡，切勿过多食用冷饮和寒凉食物，尤其是大汗淋漓后不要马上喝冷饮。可适当多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑热，健胃消食，增进食欲。多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱，最好喝些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

中午前后尽量减少户外活动，避免暴晒，白天出门最好打伞戴帽子；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风。

尽量穿浅色丝绸或棉质衣服，透风凉快，少穿或者不穿黑色等深色衣物，容易吸热吸光，让身上更烫。（记者 党扬眉 通讯员 孟妙志 李琳）