生活节奏快 工作压力大 精神濒临崩溃

快节奏工作和生活让都市上班族压力较大，尤其在最近高温天气下更加没有精神。西安南郊一家大医院健康中心教授打开“白骨精急救箱”，从八个方面支招，为上班簇减压。

打起十二分精神上班 针扎气球似的回家

白晓东（化名）是省上一家事业单位的职员，由于负责的工作比较具体，每天一上班就坐在电脑前敲打着键盘，统计着数据，分析着资料，总感觉时间不够用。“每天走进办公室，除了找领导签字或者上厕所以外，我几乎没有走动的时间，即使这样，一项工作没干完，就到下班时间了。草草吃个中午饭，稍微休息一下，还没到上班时间，自己又忙乎了起来。等到忙完一天下班回家时，感觉全身都快散架了，可回家后却又早早的睡不着。第二天又强行打起十二分精神向单位赶。由于近期天气较热，总感觉疲惫不堪，但还是要告诫自己坚持着、再坚持着。”昨天上午，白晓东这样介绍着自己每天的工作状况。

快节奏让上班族患上“白骨精综合征”

闫丽（化名）是西安高新开发区一家合资企业的中层主管，主要负责市场拓展和企划工作。她告诉记者，要是单位没有特殊情况，她每天早上7点起床，7点40分从东郊家里出门；8点45分左右赶到单位准备当日工作计划；9点钟上班后召集各小组负责人商讨当日工作安排，9点20分向主管领导汇报。接下来，和员工们开始一天紧张的工作，每天中午都是在办公室边吃饭边工作。到了下午5点，员工们都下班回家了，自己却要梳理一天的工作进展情况。人们都羡慕她这位“白骨精”，身体上和心理上的压力，弄得自己有时候都快要崩溃了。她起初以为只有自己有这种感受，和其他同事一交流，原来人人都和她一样。她的一位男同事幽默地说，“我们这叫都市白骨精综合征”。

健康中心专家打开减压“急救箱”支招

针对上班族的这种感受，西安南郊一家大医院健康中心兰教授说，“目前，社会竞争压力越来越大，很多上班族不仅仅是感觉身体累，心理也都出于亚健康状态。临床统计显示，以前到心血管科就诊的病人大多数都是中老年人，而现在中青年病人越来越多了，其中40岁以下的年轻人大概占了高血压病人的20%，但在10年前，这一比例还不到10% 。”

兰教授说，长期处于紧张工作状态的人，一定要有防病意识，一方面要善于调整心态、劳逸结合，尽量给自己减压。另一方面要养成定期体检的习惯，尤其当自身拥有的危险因素越多时，就越要注意自己的身体状况 。这时，兰教授幽默地说，“大家还要记住我这‘减压急救箱’里的‘八件宝’，一定程度上就可以缓解身心压力。”

兰教授的这“八件宝”分别是：1.晚餐后不要喝酒或咖啡；2.晚餐以清淡食物为主；3.泡个热水澡；4.到家换上宽松衣物，以棉质为主的家居服；5.室内灯光以黄色为主，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛；6.睡前听些轻音乐；7.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头。

本报记者 赵丽莉 实习生 冯家宝