榆林市民熬夜观看世界杯 当心健康亮红灯

　　眼下，巴西世界杯激战正酣，作为4 年一届的足球盛宴，球迷们自然不肯错过。进入决赛阶段，接下来的比赛将更加激烈，更牵动人心。但熬夜观看世界杯也应适时适度。怎样才能既看好球赛，又不伤害身体呢?记者采访了榆林广济堂坐诊中医师，教大家如何打好这场熬夜战。

　　由于时差的关系，本届世界杯赛事多在北京时间后半夜或凌晨进行，想在第一时间目睹精彩战况，熬夜在所难免。医生表示，长期熬夜会打乱人体生物钟，睡眠严重不足，会导致抵抗力减弱，白天的工作也会受到影响。如果长时间睡眠不足更可能使人的心情忧郁、焦虑。建议白天工作较为繁忙的球迷们，要避免连续熬夜观赛。夜间观赛耽搁了睡眠，在球赛中场休息时段、白天午休时间等应见缝插针地补个觉。

　　烧烤、薯片、冰啤……这些被球迷们视为熬夜的必备食粮，其实它们均不宜作为凌晨观赛的宵夜。建议市民在熬夜看球时应有意识地拒绝部分高热量食品，或者改变其烹饪方法，比如油炸花生米可换成水煮等。多选择白开水或新鲜果蔬汁，适当吃一些苹果、甜橙、猕猴桃之类富含维生素C 的食物，以及牛肉干等富含维生素B 的食物。过于油腻、难消化的食物不宜选择。

　　64场比赛，赛程长达1 个月。球场上风云变幻，有自己支持的球队赢了，就无比亢奋，输了则无比沮丧。情绪大起大落，对心脏也是个不小的打击。球赛输赢固然重要，但健康重于一切，建议球迷们要适时地进行自我调节。比赛越是激烈，越要注意放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。此外应树立正确的胜负观。自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁、狂欢冲动;败了也不要捶胸顿足、丧气懊恼，避免情绪过分波动，引发身体意外。

　　世界杯比赛周期长，赛事密集，比赛多是在晚间或夜里，不少球迷连续长时间近距离看电视，对眼睛的影响很大。医生表示，维生素A 和B 族维生素对预防视力减弱有一定效果，可多吃瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。

　　此外，斜躺在床上或沙发上、坐在椅子上一动不动看球，这是球迷看球最常用的姿态。“ 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”任何人每天晚上保持同一姿势盯着电视机，都会使身体僵硬。建议在夜晚看球时应在中场休息时站起来走动一下，或平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右转动脖子，促进血液循环，不要长时间保持同一姿势。