高考贴士:如何应对高考常见病 准考证丢失该咋办?

西部网讯 2014年6月7日全国高考正式举行，陕西全省35万余考生参加今年高考，分布在108个考区、314个考点、12095个考场。对于许多考生来说考前的准备必不可少，如何应对高考常见病？高考饮食有哪些注意的事项？身份证丢失或临时忘记携带又该怎么办？下面一起来看小编精心为广大考生整理的高考贴士。

今明陕西大部以阴天为主 气温适合应考

从最新天气预报看，今明两天，陕西全省大部分地方以多云到阴天气为主，陕南部分地方有小雨，最高气温在30℃上下，最低气温15℃到20℃之间。西安以多云天气为主，最高气温32℃，最低气温20℃。这样适宜的气温将有助于考生们的发挥。

预计6月9日之后，全省天气转晴，炎热天气又要回归了。气象专家提醒考生和家长，夏季午后容易产生对流性天气，外出时最好带上雨伞，以做遮阳防雨两用。

西安三日天气

今天 阴 20～32℃

明天 多云 20～32℃

后天 多云间晴 20～32℃

必备物品清单

考前，最好由考生亲手准备次日要用的东西，因为在这个过程中，考生可以自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。需要准备的物品包括：

一、准考证：

《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。

二、文具2B铅笔、书写蓝（黑）颜色的钢笔、签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。

三、手表：考试时最好带一块手表合理安排时间。

不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。

四、水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝。

不过遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松一下。

五、着装：如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

如何应对高考常见病

1.头痛:一天服用10mg维生素B1或B2,可舒缓疼痛。

2.腹泻:普通水泻只需补充水分,适量服用相关抗生素及黄连素。

3.中暑:保持空气流通,多饮水,穿宽松衣服。可服十滴水一小瓶或风油精6滴。

4.失眠:服谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物。

高考期间不宜吃这些食物

1、影响大脑的食物:爆米花、皮蛋等含铅食物;

2、影响睡眠的食物:茶叶、咖啡、辣椒,以及影响血压的腌制食品;

3、影响免疫力的食物:肥肉、猪皮、咖啡;

4、影响肠胃功能的食物:冷饮、冰淇淋等;

5、影响心理状态的食物:烟草和方便面。

高考饮食注意事项

1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。

2.午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品。

3.晚餐摄入食物的量即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物。

另外,三餐之间可以加吃水果。由于天热,不要过食冷饮。

高考：如何应对焦虑情绪？

1. 不要放在考前才做调节

情绪调整应该是生活中经常要做的事，不要在考试之前才想到用一些方法来缓解自己的情绪。不要以为某种调整情绪的方式——例如深呼吸法——我已经知道了，现在用不到，也不用练，到考试之前练练就行了。焦虑的处理是需要一定的预先准备的，如果情绪调整方法不熟练的话，自己并不能因此放松下来，所以同学们平时要做好这方面的练习。

2. 不要临时用新学会的方法

不要在临上考场前或者在考场上临时用最新学会的情绪调节方法。有同学说：“平时我没注意，到考试前几天我紧张，我就报了一个班，通过自我催眠来缓解自我焦虑。”自我催眠的确可以缓解焦虑，但是刚学学会的方法远谈不上熟练运用，在考场上自我催眠，万一失败睡着了，就耽误大事了。考前应该构想出一些情况，在什么情况下会遇见什么样的压力，然后再把应对这些压力的调节手段想好、练熟。不要临时用什么最新的方法，要用最熟练的。

3. 不必刻意追求放松

最后我要强调一下，适当的焦虑是正常的。只要焦虑情绪还不影响正常的复习，就不必刻意调节。考试前后的情绪，也不必刻意追求放松，考试的情绪问题，想多了反倒不好。

巧妙处理高考7种特殊情况

1.身份证丢失或临时忘记携带，怎么办？

身份证是考生参加高考的必要证件。如果考前不慎丢失身份证，考生要立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，并持临时身份证参加考试。

如果临时忘记携带身份证参加考试，考生要在考前向监考人员报告，经考点领导小组批准，先参加考试，但在下场考试前要向监考人员交验身份证。

2.准考证丢失或临时忘记携带，怎么办？

准考证是考生参加考试的必要证件，要妥善保管。如临考前不慎丢失准考证，考生要先向所在中学或街道办事处写出丢失经过和原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区、县高招办办理挂失及补办手续。

万一忘记携带准考证，考生要在考前向监考人员报告，经考点领导小组批准，先参加考试，但在下场考试前要向监考人员交验准考证。

3.走错考场或交通拥堵，怎么办？

根据规定，外语科考前15分钟后、其他科开考15分钟后，考生不准进考点参加当科考试。因此，考试前一两天，考生要先熟悉考点周边环境，科学合理地设计出行时间、方式及路线，提前安排出行时间，尽量避开交通管制路段，确保每科开考前至少提前半小时到达考点。万一在路上遇到交通堵塞，考生可出示准考证寻求交通部门和交通警察的帮助。

4.考试期间生病或遇到交通事故，怎么办？

高考不允许补考。万一遇到这种情况，考生如果能够坚持，要尽最大努力参加考试。如不能按时参加考试，就等于放弃了这次高考机会。

5.考场上临时不舒服，怎么办？

由于紧张，考试过程中，有个别考生可能会出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况。这时，考生要立即举手示意，由监考人员酌情处理。一般情况下，考生会在监考人员陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急救治。如果身体允许，考生可继续应考，但考试时间不延长。如果考生不能坚持参加考试，就等于放弃了本科目的考试机会，不予补考。

6.试题印刷出现纰漏，怎么办？

开考前，考生要看清监考人员在黑板上写明的试题册的页数和大题数，然后认真、仔细地通览全卷，注意检查是否有缺页、漏印或字迹不清等现象。如遇此类情况，考生要及时向监考人员申明，由监考人员用备用卷替换。

7.试题本和答题卡有问题，怎么办？

根据考场规则，开考前15分钟，监考人员分发答题卡，而试题册在开考前5分钟分发。考生可检查自己的试题册及答题卡是否符合要求。如觉得有问题，考生可利用这段时间向监考人员示意，由监考人员查验并负责解决。开考后，试题册和答题卡一律不再更换。