高考备战攻略：考生别想考试后 家长不要忙许诺

又到一年高考时。（资料图）

西部网讯 距离2014年高考还有最后三天，考生们在紧张复习的同时，也要掌握科学的方法，同时调整好自己的状态。在此，西部网记者为考生和家长们准备了丰厚的备战高考全攻略，还请一一笑纳。

【复习篇】

最后冲刺各科复习方法汇总

语文

1、回归课本，基础知识要重新翻看查漏补缺。

2、不可一味挑战难题。

3、多思考、重总结阅读和语言运用题。

数学

1、总结题型，把握基本解题思路得分点。

2、训练解题速度，培养对不同难度题目的适应能力。

3、以高考的心态，做成套的题目，然后根据标准答案进行针对性的弥补。

英语

1、对于基础比较薄弱的考生，背会并明确考纲词汇用法是提升成绩的突破口。

2、把3000个词汇中的高频词进行整理、分类，参考平时自己的答题习惯及失误习惯，列出相应的注意事项。

3、以悟题代替多做题，可选用历年的高考真题作为精髓，分析做题的得失。

政治

1、依靠考纲明确考试内容，抓住基础和主干，主干是课本上的黑体字。

2、对于熟练掌握的内容，可简单复习，夯实重点。

3、关注热点问题，理论联系实际。

历史

1、巩固旧知识，对于掌握和理解不够的及时补救。

2、把近期做过的题目过滤一遍，临近高考时老师准备的题目往往都是重点。

3、每天花10至15分钟做一些基础题，保证自己做题的熟练性。

地理

1、重视地图，把中国地图和世界地图全方位地过一遍，特别是大洲和八大国家的地理位置等。

2、翻看以前的试卷，归纳分析题解要领，着重看错误的题。

3、重视图表，把模拟卷中的图表归类，找出解题技巧。

化学

1、牢记重要物质的俗名及分子式，对于易混淆的物质，通过对比加深印象。

2、阅读有关实验内容，注意细节，加深理解和记忆。

3、阅读并设法熟记一些特殊或难记的化学方程式。

物理

1、回归主干知识，特别注意基本概念、基本规律、基本原理、基本实验的内涵和外延。

2、梳理归纳典型题目的解题思路、步骤和规律，灵活运用。

3、注意分清并处理题目中的三种信息：抓住有效信息，放弃无效信息，排除干扰信息。

生物

1、关注经典实验及其研究方法，如原理、材料、步骤、结果预测等。

2、浏览课本中的辅助学习资料，如小资料、图解等，加深理解。

3、迅速复习已做习题，反思答题不规范、概念错误、知识漏洞等。

【状态篇】

调整考前状态的8个小贴士

强化自信——不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。高考前夕，不要对自己的缺点和不足过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力。

优化情绪——同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。最后几天，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态，听听音乐、散散步等都不是不错的调节方式。

自我减压——临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上名牌大学，以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利，把高考看成一次机会，以积极的心态去迎接它。

自我质辩——有“离高考越近，越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨试试问自己几个问题：这种担心必要吗？这种担心有利吗？我该怎么办？不断地对这些问题进行积极自信的回答，让这种忧虑就会远离自己。

积极暗示——考生在靠前可以根据自己的情况，进行积极的心理暗示，自我打气。如，“我行，我一定行”、“我进步大”、“我喜欢挑战”等。

正常休息——考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的，头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态。但也不能走另一极端，认为考前要大休一周，停止复习，这也会适得其反。

潜心每一步——淡化对高考的神圣感与高不可攀感，不要无端预设困难，让自己还没开始就先怯场了。其实，每一个同学从入学起，每天走在为高考做准备，每天都在一步步走近高考。

笑对考场——人的表情与内心体验是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然增长自信的体验，不经意间就会消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

坦对现实——考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然面对。最可怕的不是夜不能寐，而是乱了方寸。第二天当你进入考场感到紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，别人同样也会紧张。

家长如何正确帮助孩子减压？

1、保持平和心态，不要句句不离高考，不停强调高考很重要。

2、尽量少在家中会客

3、告诉孩子只要尽力就好，不要追问名次，不要许诺“考上某某校，给你买……”。

4、督促孩子进行适量运动和娱乐

5、合理膳食，不要过分加强营养

6、饭后陪孩子散散步、聊聊天

7、准备一个小药箱，及时应对孩子可能出现的肠胃炎、颈椎病、发烧、中暑、痛经等“考前病”。

【饮食篇】

高考饮食安排切记五守则

1、吃法不变

2、定量摄取主食

3、均衡营养

4、多吃新鲜果蔬要

5、少吃油炸甜食

准备早餐时需注意的7点问题

1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。

2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。

3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。

4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。

5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。

6.早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。

7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。

高考期间饮食宜忌食物清单

健脑益智

宜——牛奶、花生、小米、玉米、鸡蛋、鱼、菠菜、水果（桔子、香蕉、菠萝、葡萄）、坚果（杏仁、核桃）。

忌——爆米花、皮蛋、油条、烧烤类食物。

香甜睡眠

宜——小米、莲子、百合、银耳、牛奶、龙眼。

忌——茶叶、咖啡、辣椒、腌菜。

提高免疫力

宜——蒜瓣、蒜苔、洋葱、蘑菇、红薯、木瓜。

忌——肥肉、咖啡、猪皮

减压安神

宜——小麦、黄豆、莲子、三文鱼、菜花、葡萄干。

忌——烟草和方便面。

女生经期

宜——红糖、乌鸡、墨鱼、葱。

忌——绿豆、螃蟹、田螺、辣椒、胡椒、梨、香蕉、茶、咖啡、冷饮。

【考场篇】

高考考场8项注意

1、不能将规定外物品带入考场

2、必须在规定座位参加考试

3、考试信号发出前或结束信号发出后不能答题

4、答题卡开考后不能更换

5、仔细核对个人信息

6、考试中不能离开座位

7、考试中不能擅自离开考场

8、草稿纸不能带出考场

高考每科多得10分的秘诀

1、通览全卷，迅速摸透“题情”。拿到卷子以后整体看一下，看看考卷一共几页，有多少道题，了解试卷结构，防止“漏做题”。

2、答题顺序：从卷首依次开始。正确的做法是从卷首开始依次做题，先易后难，最后攻坚。绕过难题，先做好有保证的题，才能尽量多得分。

3、答题策略：先局部后整体。先做简单题、熟悉的题，再做综合题、难题。小题一般是信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在大题之前尽快解决。对疑难题确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列步骤，能演算几步就写几步，每进行一步就可得这一步的分。

4、学会“分段得分”。高考阅卷是“分段评分”，或“踩点给分”——踩上知识点就得分。对那些解题层次明显的题，每进行一步得分点的演算都可得分，最后结论虽未得出，但分数却已得半，这叫“大题拿小分”。

5、答题速度：以快为上。为了给解答题留下较充裕的时间，每道选择题、填空题应在2~3分钟之内解决。若这些题目用时太长，即使做对了也是“潜在丢分”或“隐含失分”。一般，客观性试题与主观性试题的时间分配为4:6。

6、立足中下题目，力争高水平。高考只有个别的同学能交满分卷，因为时间和个别题的难度都不允许多数学生去做完、做对全部题目，所以在答卷中要立足中下题目。中下题目通常占全卷的80%以上，是试题的主要构成。

7、确保运算正确，立足一次性成功。高考是限时限量的选拔性考试，时间很紧，不允许做大量细致的解后检验，所以要尽量准确运算，尤其是关键步骤，要力求准确，宁慢勿快。

8、学会“挤”分。挤分的主要方法有：理科考试中，把主要方程式和计算结果写在显要位置；文科考试中，一般都按要点给分，能做几分是几分；写作文时，尤其注意开头和结尾。

9、检查方法：顺手记下题号。检查是答卷的一个环节，检查时最忌从头到尾一题题地检查。正确的检查是只检查应该检查的题，一个题该不该检查，应当在做完这个题时给出判定，并在草稿纸上记下该检查的题号。

10、涂改方式要讲究。一、要划掉重新写，忌原地用涂黑的方式改。二、如果对现有题解不满意想重新写，要先写出正确的，再划去错误的。三、新的答案写出后，不要忘记把原来的答案划去。

【应急篇】

忘带准考证身份证怎么办？

考生可先去考场，同时通知家长尽快将证件送达考场，或是尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。

试卷有缺页怎么办？

当试卷开启后，发现试卷或答题卡份数不清，或者缺张、少页、漏印、重印、损坏等无法使用的情况，考生不用惊慌，可由监考老师向考点申请启用备用试卷或答题卡，并补足所耽误的考试时间。

试卷字迹不清怎么办？

如发现试卷或答题卡印刷字迹不清，可向监考老师询问。涉及考试内容的疑问，不得询问。

考试中突然晕场怎么办？

如果考生在考场上发生晕场、疾病等情况，每个考点都备有卫生室，可向监考老师求助。经过简单治疗能够坚持考试，可以继续参加考试，并适当延长考试时间。

考试中途想上厕所怎么办？

正常情况下，高考不允许考生中途上厕所。如果属特殊病因或特别紧急的情况必须上厕所，考生应举手示意，向监考老师说明情况。不过，如无特殊情况，考生离开考场时必须交卷，并禁止再入场继续考试。

考生避暑妙招

1、穿丝、面、麻料等利于吸汗、透气性强的衣服

2、适当吃点苦瓜等苦味菜，喝点绿豆汤、冬瓜汤等

3、早晚凉爽时开窗通风，中午关闭门窗，减少热空气进入

4、适当午睡，可降低身体温度，但时间不宜过长

5、常备仁丹、藿香正气水的药品

编辑:秦人