夏季出汗后立即洗冷水澡易生病 可歇一小时再洗

高温气候下，在户外待一小会都容易出汗，出汗后大家都喜欢去冲个冷水澡或去游泳。不过，身上汗液未干时去洗冷水澡易生病。

　　武警医院心血管内科主任吴朝晖介绍说，夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果皮肤受冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。此外，已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。

　　吴朝晖建议，夏天出汗后应适当饮用盐开水，然后休息一小时左右，做一些准备活动再洗凉水澡，如果条件允许，最好洗温水澡。如果体能消耗太多，不妨喝些糖水来补充血糖。正常情况下，夏天要多喝些清凉的东西，比如凉粉、凉茶、菊花茶、金银花茶等都可以。