世界杯期间慎防“球迷眼病” 专家开出护眼食谱

每届世界杯足球赛，都会碰到球迷由于熬夜伤及眼睛而来就诊。因此，我要告诫球迷朋友，看世界杯要悠着点。

最常见的“球迷眼病”，包括外眼病和内眼病。外眼病就是“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等。内眼病表现有眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底的动脉或静脉堵塞等。

所谓“熊猫眼”，其实就是眼圈皮肤微血管的静脉血液滞留而造成的。睡眠不足、眼睛疲劳、生活作息时间不规律，导致眼睑周围微血管内血液流速缓慢，氧气消耗量提高，缺氧血红素大增，就容易造成眼周皮肤淤血和浮肿，于是皮肤就出现暗蓝色调。

引起“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿，这些相对来说都还是小问题，如果引起视力下降甚至暴盲，那可就是乐极生悲了。球迷刘先生连续两次世界杯都出现眼底黄斑水肿，患上中心性视网膜脉络膜病变(简称“中浆”)。上届世界杯期间，还有位球迷朋友就因为引起黄斑出血而视力剧烈下降，世界杯还未闭幕而被迫中止看球，天天往眼科就诊，吃药打针更是少不了。

整整一个月的世界杯，陪伴球迷的就是熬夜、抽烟、喝啤酒、吃爆炒香脆零食，中医理论认为这容易导致脾胃积热，肝胃火上攻于目。中医理论还认为“久视伤血”“久视伤肝”，而肝开窍于目，长时间耗用眼力，精神高度紧张，容易导致气机逆乱、痰热内生、肝火上攻、上壅目窍而引起眼底病，如眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底的动脉或静脉堵塞等。

要避免出现“球迷眼病”，说难也不难。首先要尽量保持生活有规律，尽量少熬夜，睡眠时间要有保障，看球时最好不要连续看，有些球迷真是入迷到极点，眼睛都不愿眨一下，这是很伤眼睛的，当看得眼睛痠胀了就要警惕了，说明眼睛已经受不了了，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。还要做到不抽烟、不酗酒，饮食要清淡，多喝水、多喝汤，少吃油腻、刺激性的食物。

球迷们在看球时可适当滴珍珠明目眼药水、七叶洋地黄眼药水，这两种眼药水有解除眼疲劳作用，滴眼后闭上5-10分钟，效果更好。

出现眼红、眼睛有分泌物、眼睛痒涩，可以先试行滴氯霉素眼药水、氧氟沙星眼药水等抗生素眼药水，或配合服用众生丸、牛黄解毒丸看症状能否减轻。但是如果感觉视力下降，眼前有雾状感觉，或者视物变小变远、视物变歪斜，甚至视力激烈下降至失明，那就说明眼底出现毛病了，一定要赶紧到医院眼科检查，以免延误病情。

TIPS

球迷护眼食谱

零食：甜玉米。喜爱吃零食不妨煮点甜玉米棒掰着吃，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，现代营养学还分析出，玉米含有大量黄体素、玉米黄质有保护眼睛视网膜的作用。

茶：绿茶10克、决明子15克、菊花10克、龙眼肉10克。开水浸泡，有清热明目作用，可反复续水泡多次

汤：枸杞叶、猪肝或鸡蛋煮汤，枸杞叶250克、猪肝50克或鸡蛋一只煮汤。能清热、清除眼涩和因熬夜而出现的黑眼圈。

粥：胡萝卜小米粥。胡萝卜50克，小米50克。将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮即可。能益脾开胃，补虚明目。每日1次。