3个小方法帮你健康护肾

3个小方法帮你健康护肾（华盖供图）

护肾的方法一：房事有节制

虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

护肾的方法二：护肾按摩操

一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。

护肾的方法三：是饮食调理

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主”志“,因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。

肾虚强烈打击男人们的自信，以上就是专家介绍的几个可以护肾的方法。护肾还可以吃些健康的水果蔬菜肉类。肾好了，性生活才能和谐。合理安排，保护好你的肾，身体才能更健康。
编辑：席姗