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晨起5步减肥操 瘦身效果翻倍

2014-5-1 15:15:00  来源:搜狐健康  进入论坛

  每天早晨起床做下面一套减肥操,瘦身效果比平时做要翻倍哦,赶紧学习吧。

  1.伸展腹、胸、背:俯卧,双臂缓慢撑起上半身,保持5秒,还原,做3次。

  2.伸展脊椎:跪撑,用力收腹伸展背部。

  3.胸部:仰卧,双臂从头顶上方向下划拳,共做30个。

  4.腹部:双腿与肩同宽,屈腿,双瘦放置腿两侧,起握30个。

  5.腿部:仰卧,腿伸直,单腿慢慢向臂部弯曲,反复4次,换腿。 瘦身晨操 功效显著

  每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。


编辑:秦人
关键词:翻倍 瘦身 仰卧 减肥 俯卧 
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