莫让春节“压垮”你的免疫系统

随着社会工作、生活节奏的加快，现代人所面临的心理压力日渐加大。春节前工作忙碌、作息混乱更是容易导致免疫力下降。一项调研结果显示，90%的美国人表示他们在节日期间承受着各种压力，这点在中国的情况也相似。节假期间，忙碌的运输系统，复杂的人际关系，都变成种种压力，成为我们的防御机制——免疫系统的负担，也更容易让人陷入悲观的情绪中。

“如何提高免疫力成为人们保健重点。” 康宝莱全球产品营销副总裁路易吉?格拉顿博士表示，人一旦觉得压力大，身心都会反映出来。比如说最简单的，吃不下饭，睡不着觉。更严重的会破坏身体整个免疫系统，最终的危害性不亚于严重疾病。

免疫系统：快速一览

免疫系统由数十亿穿梭于血管中的细胞组成，这些细胞存在于组织和器官中，抵御各种外来侵入者，如细菌、病毒、毒素和寄生虫。

免疫系统有数道防线，第一道防线包括皮肤、体液和一些存在于体表和体内的微生物。胃肠道系统就像一条管道，把我们的身体从头（嘴巴）连接到尾（小肠），同时也是免疫系统的第一道防线，以多种形式抑制或消灭各种微生物。

为什么胃肠道系统很重要？很简单：在已知的外来侵入物中，接近90％都是经由口腔进入体内，并穿过整个胃肠道系统，这就是为什么胃肠道系统是免疫系统的重中之重。

压力和免疫功能的关联

适当的压力不仅无害，有时甚至是有益的。在紧急或重大的情况下，我们需要一定的压力来帮助自身快速反应，这就是“应激反应”。然而，压力太大了却会成为一个严重的问题。过度的身体或精神压力会对人体免疫系统产生不利的影响，譬如荷尔蒙水平失衡、体质虚弱、失眠、缺少运动和不良饮食习惯。这就像是在本已不堪重负的身体上加上的最后一根稻草，最终压垮了一切。

造成这些压力后遗症的因素之一就是肌肉量的流失。这也是为什么30多年来，康宝莱一直推荐摄入优质蛋白质，并结合其它植物来源的营养素来帮助我们生成并保持健康的肌肉量水平。

压力与节日

假期、休闲和娱乐本应是属于节日的关键词，但对于许多人来说，节日也是一个压力倍增的时段。压力既有可能是身体上的——长时间的往返火车或者飞机，也有可能是精神上的——就如“你什么时候结婚？”

压力会令人不安，许多人面对重大压力，或睡前烦躁时，都会大吃大喝，然后体重开始增加。有些人会自我安慰：吃东西心情会变好，也是压力的转移。为了寻求安慰，许多人转而大量摄入高脂肪、高热量的食物。结果就是许多人的体重在节日期间直线飙升，等过了新年，他们又多了一重压力——腰围猛增，裤子的拉链拉不上了。

如何应对

面对多重压力，我们应该怎样保持免疫系统正常运转，拥有健康的生活状态呢？

不管工作有多忙，尽量保持良好的生活规律、乐观轻松的心情并注意营养补充。首先要注意调整饮食结构，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时用餐、仔细咀嚼而不是暴饮暴食。当然，也可以选择易产生饱腹感，营养价值丰富的蛋白混合饮料，用康宝莱营养奶昔代餐，丰富的大豆蛋白与膳食纤维保证均衡营养摄入。改变进食不健康的食物和零食的习惯，均衡营养的健康饮食能持续提供一整天所需的能量、保持精力充沛，提升免疫力。

其他解压方法也有很多，比如可以多关注压力以外的事，多关心家人、注意身体健康、多和朋友沟通。焦虑时可以通过听音乐、运动等方式转移注意力，如到空气好、阳光充足的地方开展户外运动。