预防抑郁症专家有话说

本期专家：西安交大二附院心理精神科主任王亚萍
                 西安交大一附院精神卫生科教授马现仓

                 西安米兰心理咨询中心主任张桂茹

 

    春意盎然的三月一片莺歌燕舞，年轻鲜活的生命却因抑郁等心理问题凋零了不少。2012年3月18日，网友“走饭”通过微博预告自己因抑郁症想轻生，次日便自杀身亡，细看其微博，发现了不少消极萎靡的生活感慨。3月22日，西安周至县一村妇喝下毒药的同时给自己的双胞胎女儿也喂了毒药，随后人们在其手机上发现了一条短信，大体意思是觉得活着没意思。3月26日，西安市友谊东路一小区内，一初三女生跳楼身亡，警方表示，这跟家庭、升学、个人交际等方面造成的心理问题有关。
    以上事件发生后，抑郁症为主的心理疾病成为人们关注的重点。本期，就让我们和专家们一起来走近抑郁症，了解它，克服它。

    现象1 就诊患者增多

 

    观点：不是总量变多，而是自我保健意识在提高
    看到这么多案例，你可能会觉得现实生活中有很多抑郁症患者，而多数抑郁症患者都很封闭，不会寻求外界帮助，果真如此吗？
    王亚萍主任表示并非如此。王主任认为，近年来心理门诊的就诊量不断增加有多个原因，但一个重要原因就是人们的自我保健意识极大的提高。以前，许多人有了心理问题，会觉得羞耻，怕被别人说为神经病或精神病什么的，所以常常不愿意与人分享，更别谈寻医问诊了，如今不同了。越来越多的人有“我要我健康、我要我快乐”的意识，并会主动前往精神心理科就诊。

    现象2 医非所该医

 

    观点：因为有些躯体症状总在被“误会”
    您有过失眠多梦、入睡困难、早醒明显的情况，或者胸闷气短、心跳加快等心血管疾病症状？您是否头、背、肩部时常有沉重感，或有过食欲不振、腹胀便秘等消化系统疾病的症状？如果有的话，您会去哪些门诊就医？神经科、心病科、消化科还是疼痛科？其实，抑郁症经常会以各种躯体症状迷惑大家，害得大家在专科门诊来回穿梭，却反复查不出病根。
    马现仓教授告诉记者，抑郁症会表现出各种躯体症状，最常见的就有心血管症状、消化系统症状、各种疼痛症状以及神经系统的症状，此外，有的抑郁症患者还会表现出呼吸系统和泌尿系统的问题。这些身体上的病状常常掩盖了情绪上的病状，让人们忽略了抑郁症等心理情绪问题的存在，害的很多患者出现以上症状时，选择去专科门诊就诊，结果治疗很久后也不见好转。

    现象3 低龄化趋势

 

    观点：学业压力、青春期个性特点为主因，应给予此类人群额外关注
    记者在走访中发现，前往精神心理科就诊的患者中除上年龄的中老年人外，有不少年轻的上班族，还有许多背着书包的学生。一位姓王的先生表示，自从上班以来就患上了抑郁症，如今已经有5年的病史了。高中生小邹则告诉记者，为了不影响备考，他专门请了假过来看病。
    王亚萍主任表示，每个年龄段的人都可能得抑郁症，但近年来年轻患者确实相对较多，尤其是青少年人群，这主要归结于学业压力、青春期个性的特殊性等因素。而且，抑郁症对这一人群危害往往更大，因为年龄越小，主观感受越不容易表达，加之自我救助意识较低，以及症状不典型等因素，年轻人一旦被抑郁困扰，不会及时寻求外界帮助缓解不良情绪的影响。
    此外，专家还对有关抑郁症的其它几个备受关注的疑问作了解答。

    疑问1 抑郁跟季节有关系吗？

    观点：春暖花开时节抑郁症确实高发
    马现仓教授表示，抑郁症在春季确实容易高发，因为春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，而多变的天气也会导致人的情绪波动比较频繁，尤其是性格内向、不太自信，自我抗压能力比较弱的人就会出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等抑郁情绪。对此，大家不妨多参加一些户外活动，多找朋友聊聊天，一旦出现负面情绪，不要恐慌，可适当降低自己的期望值，给自己一些积极的心理暗示。

    疑问2 抑郁跟性格有关系吗？

    观点：内向、敏感的人更易患抑郁症
    有专家表示，抑郁症的发生是各种综合因素的结果，除遗传因素、生物因素，还有个人心理社会诱因。遗传因素先天注定，生物因素通过临床药物治疗也可控制，但是个人的心理社会因素就比较复杂了。以性格为例，有以下特点的人更易陷入抑郁情绪。1、内向、孤僻、不善于表达。2、认真固执，做事往往太过追求尽善尽美。3、敏感多疑、感情过于细腻。

    疑问3 什么程度该就医？

 

    观点：持续数周以上，影响正常工作、学习、生活
    王亚萍主任表示，如果抑郁情绪持续时间超过数周，长时间无愉快感，精力减退，无原因的疲乏感，或长期失眠、早醒等症状，遇到了某一件事情，自己调整不过来，并开始影响自己正常的工作、学习和人际交往等社会功能的发挥，就应该找心理咨询师疏导了。
    健康提醒怎样救助及自我救助张桂茹主任认为，作为个人，有了抑郁情绪，首先应与家人沟通，争取家庭援助，因为家是人们心灵的港湾。如与家人不便沟通时，可以找信赖的好朋友或心理咨询机构。其次，应该尽量充实自己的生活，培养良好的兴趣爱好，因为人思维狭窄、无所事事的时候就会分外空虚滋生烦恼。再次，凡事虽然要从自身找原因，但不能总是内归因，这样无形中会给自己增添很多压力。
    此外，张主任还提醒，人们其实可以帮助抑郁症患者。因为如果稍微用点心，抑郁情绪还是很容易被发现的。有抑郁倾向的人群常常会有一些特殊的行为、言语，这其实就是他们的“求救信号”。比如，“走饭”初期发微表示对生活的感慨、失落、无奈等消极情绪，直到最后表示的求死信念，还有一些人经常发出“活着无聊、真累”等感慨。因此，身边的朋友应及时抓住这样“求救信号”，及时伸出援手，比如，主动跟他们对话交流，也可以带他们外出跟大自然接近，从而对其抑郁状态作一种“扰动”。
    本报记者周萌芽
抑郁症预防迷你手册
抑郁症状如何自诊
    1、总是感觉到悲伤和想要哭泣，状态久久不能改变。
    2、无缘无故感觉内疚与自责，总觉自己不够好。
    3、对任何事情都提不起兴趣，包括音乐、运动、人际交往，喜欢独处。
    4、很难改变自己的想法，记性变得很差，无法注意力集中。
    5、容易动怒，一点小事就可以让你的情绪出现重大的起伏。
    6、睡眠情况异常，要么睡不够，要么失眠，早醒又无法继续睡下。
    7、饮食习惯出现变化，要么没有胃口，要么暴饮暴食。