游遍三秦大地从三秦游网开始>> 三秦游首页 | 意见反馈 | 天气预报 | 网站投稿 | 上传图片 | 资源搜索
2014陕西旅游年票网上订购
您现在的位置:三秦游网>>健康生活>>正文

谣言粉碎机:晨运那些事儿

2014-4-28 13:37:00  来源:三秦游综合  进入论坛

 

   “晨运真心坑爹,根本没有效果!”近期,有论坛上出现这样一则帖子,一位年轻白领质疑晨练的作用,引起不小的骚动。

     那么,我们为什么会和老一辈人一样,选择晨练?一是由于每日加班夜间没有体力锻炼,二是晨起后锻炼身体助力于全日精气神,不失为一个上佳选择。然而,对于想要减肥的MM们,晨练始终得不到显著效果,实在令人困扰。

     关于正确晨运的几大谣言,小康康今天一网打尽,“提问回答”你的晨运烦恼。

     提问!早饭前运动对不对?

     回答:所谓晨运就是早晨运动,比如晨跑、太极拳、早操等都是晨运中最受欢迎的几种。这类消耗体能的运动健身,最忌讳的就是空腹锻炼。关于这则流传在减肥界的谬论应及时遏制——身体在经过一夜晚上的消耗后,早已干瘪饥饿,没有机能的身体锻炼只会造成身体负担,血糖不足头晕眼花是必然的事儿。因此,在起床后不要急着运动,早点早餐,5分饱即可,过半小时后运动,才能达到真正晨运作用。

     提问!补充糖分再晨运会怎么样?

     回答:空腹运动会导致血糖不稳定头晕眼花,因此许多人补充了糖分后就开始运动。这一点,小康康也要粉碎。什么吃一块巧克力一块蛋糕就开始疯狂跑步,那如果脱水了怎么办?特别在眼下即将开春的气候里,皮肤干燥身体缺水现象尤为严重,你敢塞颗糖就动起来吗?当然这不是敢不敢的问题,这是能或不能

的情况。在我们用完早餐后,运动前一般建议补充适当水分,运动结束后再补充水分,注意不能猛灌冰水,这对胃是严重伤害。

     提问!晨运多久能消脂肪?

     回答:一个愚蠢的问题。聚沙成塔,冰山也不是一天可以融化的。很多人以为晨运的最主要功能在于减肥。而专家指出晨运是在百忙之中对身体进行一个调和,提高一整天的生活效率和活力。要瘦身,贵在坚持。选择长跑或者定时的球类运动,整体形象的改变效率相对高些。当然啦,什么时候消脂肪在于你的意念够不够坚定。晨运不适合激烈运动,这一点牢记。

     最后,小康康罗列出三大点谣言粉碎点:

     1.晨运是健康运动的辅助锻炼,不能视作强效减肥。

     2.晨运一定要注意方式方法,切勿激烈运动引发缺氧、头晕、缺水。

     3.务必在早饭后进行晨运,前后顺序颠倒对身体不利。

     晨练虽好,谣言却害人不浅,了解了关于晨练的三大谣言之后,大家以后晨练时可要选择科学健康的方法!一年之计在于春,一天之计在于晨,如此美好的时光怎能被谣言所“辜负”?快早起锻炼吧!
                                                  自康宝莱微刊


编辑:秦人
发表/查看评论   
陕西精品特产 陕西高端特产礼品
陕西旅游票务网 让休闲旅游便宜起来
相关链接
 
三秦概况 | 网站简介 | 联系我们 | 网站投稿 | 友情链接 | 意见反馈 | 信息纠错 | 推广合作 | 合作伙伴
Copyright@2010-2014 三秦游网(陕西文化旅游网)
WWW.SANQINYOU.COM. All rights reserved.