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“晨运真心坑爹,根本没有效果!”近期,有论坛上出现这样一则帖子,一位年轻白领质疑晨练的作用,引起不小的骚动。
那么,我们为什么会和老一辈人一样,选择晨练?一是由于每日加班夜间没有体力锻炼,二是晨起后锻炼身体助力于全日精气神,不失为一个上佳选择。然而,对于想要减肥的MM们,晨练始终得不到显著效果,实在令人困扰。
关于正确晨运的几大谣言,小康康今天一网打尽,“提问回答”你的晨运烦恼。
提问!早饭前运动对不对?
回答:所谓晨运就是早晨运动,比如晨跑、太极拳、早操等都是晨运中最受欢迎的几种。这类消耗体能的运动健身,最忌讳的就是空腹锻炼。关于这则流传在减肥界的谬论应及时遏制——身体在经过一夜晚上的消耗后,早已干瘪饥饿,没有机能的身体锻炼只会造成身体负担,血糖不足头晕眼花是必然的事儿。因此,在起床后不要急着运动,早点早餐,5分饱即可,过半小时后运动,才能达到真正晨运作用。
提问!补充糖分再晨运会怎么样?
回答:空腹运动会导致血糖不稳定头晕眼花,因此许多人补充了糖分后就开始运动。这一点,小康康也要粉碎。什么吃一块巧克力一块蛋糕就开始疯狂跑步,那如果脱水了怎么办?特别在眼下即将开春的气候里,皮肤干燥身体缺水现象尤为严重,你敢塞颗糖就动起来吗?当然这不是敢不敢的问题,这是能或不能
的情况。在我们用完早餐后,运动前一般建议补充适当水分,运动结束后再补充水分,注意不能猛灌冰水,这对胃是严重伤害。
提问!晨运多久能消脂肪?
回答:一个愚蠢的问题。聚沙成塔,冰山也不是一天可以融化的。很多人以为晨运的最主要功能在于减肥。而专家指出晨运是在百忙之中对身体进行一个调和,提高一整天的生活效率和活力。要瘦身,贵在坚持。选择长跑或者定时的球类运动,整体形象的改变效率相对高些。当然啦,什么时候消脂肪在于你的意念够不够坚定。晨运不适合激烈运动,这一点牢记。
最后,小康康罗列出三大点谣言粉碎点:
1.晨运是健康运动的辅助锻炼,不能视作强效减肥。
2.晨运一定要注意方式方法,切勿激烈运动引发缺氧、头晕、缺水。
3.务必在早饭后进行晨运,前后顺序颠倒对身体不利。
晨练虽好,谣言却害人不浅,了解了关于晨练的三大谣言之后,大家以后晨练时可要选择科学健康的方法!一年之计在于春,一天之计在于晨,如此美好的时光怎能被谣言所“辜负”?快早起锻炼吧!
自康宝莱微刊