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之前,你或许仍迷茫体重管理和减肥的区别。请不要划等号哦!
体重管理是一辈子的事业,并非针对肥胖人群,是所有追求健康人生的数字指南。医学上的标准身高及体重,如下面所示。而康宝莱的品牌理念就是如此。瘦,不是目标,健康才是。当然啦,反言之,如果你健康,胖会自动消失。
你一定想了解到底如何实现真正的体重管理吧!体重管理是欧美国家对健康的第三次革命,通过均衡饮食,结合适当运动的一种健康理念。同样,瘦弱型人群也从中获益,恢复活力和元气。小康康教你通过“思、食、动”三点筹划管理。
思——了解自己的生活
营养师的推荐,并不能完全按部就班。首先,你们必须了解自身身体素质,生活习性。对长期体重管理目标有清晰的认知,通过“自我反馈”后传达给营养师,才能更快地帮助你成功排除体重烦恼。
食——热量摄取有分度
需强调的是:降低热量的摄取并不仅为瘦身。人体内若过多摄入蛋白质、脂肪,对人体有一定的危害。饮食均衡是每一个人必须遵守的承诺,女性每天应摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量,来促进新陈代谢。
动——律动健康生命
许多真实案例告诉我们,通过运动增强体质,均衡身型,控制体重的效率最佳。但大部分很难坚持,给自己既定目标,以数字做衡量标准。增加体育锻炼,在生理和心理上都有颇多收益,带动身边的小伙伴,找一个搭子,每天散步30分钟,一年就可以消耗10斤脂肪。
是时候从根本上进行体重观念的转变了,养成健康的生活方式,减肥只是一时,而体重管理是一辈子的事情。我们的目标不是体重下降,而是形体匀称,健康生活!
自康宝莱微刊