杨幂或带球赴巴厘岛结婚 孕妈咪出游地盘点

　　2014年1月3日，上海，杨幂抵达机场被记者拍到。当天，杨幂身穿嫩绿色羊毛衫搭配宽松的皮绒大衣现身，令怀孕之说再添疑云。

　　下周三(八日)和刘恺威于巴厘岛举行婚礼的杨幂，于4日晚上九时半现身香港机场，在助手及工作人员陪同下出闸，而女助手更为杨幂推着六大箱行李。

　　自从宣布婚讯后，杨幂一直被指有孕并因而推辞工作，当记者问到杨幂是否“双喜临门”时，她即表现愕然，并说了一个“啊”字，之后续说这次来港是为了工作，又指刘恺威身在外地，至于何时飞往巴厘岛，她说暂不透露，并以“开心”来形容现时的心情。问到抵港后会否跟未来老爷爷奶奶见面，她说：“应该会见面吧！”

　　对于杨幂怀孕的传闻，刘恺威的父亲刘丹曾“耍太极”般的表示：“你们猜啦”，身为杨幂的准公公，刘丹不否认的态度曾让媒体揣测，其已暗示杨幂怀孕的事实。

　　由郭敬明指导的《小时代3》正式开机，而从剧组所曝光的罗马花絮照来看，前两部的原班人马完全保留，但独缺饰演林萧一角的杨幂。此前就有知情人透露，由于杨幂已经怀孕，所以她的工作被推掉了一大半。杨幂缺席《小时代3》的开机仪式，也让外界对其怀孕的消息更加信以为真。

　　准妈妈可以出去旅游吗？不是孕妇不可以出去玩。但是孕妇出行还是需要多加小心的，有些事情还是需要注意的。当初我蜜月期间怀孕，我跟老公两个人还去了三亚、北京游玩。肚子里面的宝宝丝毫没有损伤，只要您的身体处在正常状态下，如果你正处在孕中期，那么趁着天气还没有进入三伏天气，趁着腿脚还算方便，那么跟准爸爸一起给自己放个小假吧，等宝宝出生之后，你们的二人世界也就结束了，而想三个人一起出行，可能也要等上几年，所以趁着现在这个机会，放松放松吧。

　　在你想出行前，一定要制定一个详细的出行计划，比如出行时间，出行地点，去程、返程交通问题是否解决、酒店是否安排妥当、当地用车如何安排。虽然处在孕中期相对来说是一个比较安全的时期，但是毕竟您还是一位准妈妈，不比常人。还是不要去太远的地方游玩，可以选择短途旅行。而且最重要的是准妈妈不要一个人旅行，需要有家人或者准爸爸陪同。而且出行时间上不要选择旅游高峰，孕妇处在人多的地方也不安全。

　　孕妇出门所准备的物品和平时也没什么太多的区别，但是需要将母子健康手册随身携带，如果在旅游地出现什么意外，可以及时就医，为医生提供平时产检的数据，方便医生做出准确的判断。

　　为了孕妇的安全，在旅游景区一些刺激性的娱乐项目还是不要为了贪图一时的快乐而影响到宝宝的健康，就像我当初在三亚，眼看着老公去潜水，给我羡慕的啊，但是为了宝宝，我还是忍了。眼看着老公吃螃蟹馋的啊，但是我也忍了。没办法，准妈妈们也别觉得多委屈，现在做不了的事情等以后宝宝出生之后，再重新补回来。

　　在外一定要注意饮食卫生，而且现在正处在夏季，稍加不注意会引起腹泻、肠胃不适等症状，而且在当地如果觉得水土不服，可以买家里常见的矿泉水品牌饮用。每天游玩的时间也要控制，不能早出晚归，避开太阳最热的时段出门，否则很容易中暑。

　　最后我想提醒一下准妈妈，如果你是在孕早期或者孕晚期，还是不要选择外出旅行了。这两个时期都是危险期，孕早期很容易引发流产，孕晚期会导致早产，为了宝宝的健康，放弃自己的娱乐也是值得的。

　

　　1.孕妇奶粉：平常吃的孕妇营养品在旅行时也不能忘记。同时，叶酸片、钙片等也要备。

　　2.健康小零食：孕妈咪经常会感到饿，根据自己的喜好，准备一些坚果、干果、小点心之类的小零食在路上吃。诱人的核桃仁、开心果，既能充饥，又能补充孕妈咪所需的营养。酸枣糕和海苔的特别口味，也是众多孕妈咪的选择。

　　3.水：孕妇需要随时补充水分，外面的水不一定干净，不如自己备一些。

　　4.塑料袋：虽然孕中期妊娠反应已经不多，但还是要备几个塑料袋以防呕吐，如果用不上当作垃圾袋也不错，做个环保妈妈哦。 5.宽大的衣服和裤子：舒适的衣物出行是最适宜的，根据天气预报带好合适的衣服。

　　6.外套：十月天气开始转凉，为自己备件外套，以防突来的寒潮。

　　7.平底防滑的鞋子：出游中到处游走是难免的，一定要穿上最舒服的鞋子，走再多的路也不怕。

　　8.护肤用品：为了缩减出游行李，最好带迷你旅行装，一应俱全了。

　　9.防晒霜：不管是什么季节，包包里最好时刻准备着防晒霜，用来抵挡对皮肤有害的紫外线，孕妈咪要注意选择柔和、无刺激防晒霜。

　　10.伞：即用来防雨淋，还可遮挡烈日。

　　11.孕妇杂志：带上它，不但可以用来打发时间，或许还能学些孕期小知识呢！

　　12.紧急状况时的药品：请产检医生给你建议一些孕期安全的药物，如抗腹泻药、肠胃药和止吐药等。

　　13.创可贴：它看似不起眼，出门用处不小。

　　14.蚊虫叮咬药膏：尽管夏天已离我们远去，可讨厌的蚊子还是不依不饶，尤其到野外少不了遭受蚊虫袭击。

　　15.卫生用品：除了一些日常用品毛巾、牙膏和牙刷之外，还要记得带上孕妇需要用到的卫生用品，如托腹带、护垫、纸巾、湿纸巾等。

　　16.产前检查手册：万一需要就诊时可以有孕妈咪的详细资料，如果在36周后乘坐飞机还需要携带医生提供的合适乘坐飞机的证明。

　　17.有医生电话的通讯录：有需要时可以随时咨询，其他亲友的联系电话也都带着为佳。 18.相机：能够记录孕妈咪在美丽风景中的整个过程，对自己和宝宝都是一个很好的纪念。

　　19.MP3：用音乐来放松自己是一个很不错的主意，而且出门还一样可以为胎宝宝做音乐胎教，一举两得。

　　20.钱包、银行卡：

　　带卡出游是明智的选择，但没有现金随身带着也不行，千万别忘了带上它们哦。

　　21.身份证、携程卡：说不准订酒店还要用到它呢，带着保险！

　　22.机票或火车票：到了机场或车站才发现它不在身边，那可真够麻烦的，事先准备好，一定不要忘记。哈，有几个人会忘了这个，不过还是要提醒一下。

怀孕0—12周末的孕妈咪

　　出游指数 ★☆☆☆☆

　　从怀孕开始至12周末称为孕早期。

　　孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。

　　建议出游范围：极短程出游——公园散步。

　　温馨提示：

　　1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。

　　2、0—12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。

　　怀孕13—27周的孕妈咪

　　出游指数★★★★★

　　在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比较低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最稳定、安全、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以把握机会放飞自己的心情！

　　适度的运动可以帮助孕妈咪控制体重，对胎宝贝的健康发育也好处多多。

　　出游范围可选择：

　　极短途出游——仍旧坚持每天散步30分钟。

　　短途出游——附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

　　国内旅游——国内省会城市。孕妈咪要避免长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

　　出国旅游——北美或欧洲等比较大的城市或比较成熟的旅游线路。

　　温馨提示：

　　1、出行前一定要听医生的建议，做好各方面的准备。

　　2、一定要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。

　　3、尽量避免到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎儿的环境，容易发生意外。

　　怀孕28周后的孕妈咪

　　出游指数 ★☆☆☆☆

　　怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不过，适量的运动有助于胎宝贝平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不能放弃运动。

　　建议出游范围：

　　极短程出游——公园散步。

　　温馨提示：

　　1．此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，而且还必须请示你的医生。

　　2．目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。

　　怀胎十月足不出户免得动了胎气？对于那些热爱旅行的准妈妈们来说不免是种煎熬。孕期旅行，用国外流行的词汇即babymoon，怀孕中期（16~28 周）是最适宜旅行的时间，这时孕早期的妊娠反应已经缓解或结束，精神体力状态俱佳，也还没有大腹便便的笨拙感，若是医生也给你开出绿灯，那就精心策划一场“带球移动”的旅行吧。

　　挑选旅行目的地

　　许多准妈妈会把阳光海滩度假胜地作为旅行首选。但需要注意的是，对于身处孕期的你，想象之中的温暖热带实际可能过于潮湿炎热，新陈代谢的增加会让你有些不适，更容易虚弱、眩晕。那么不妨选择当地一家有情调高品质的酒店，在烈日炎炎时多享受酒店的优质服务，充分放松，养精蓄锐，然后把出行游览安排在一天中相对凉爽的时段。

　　日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾是一些专家建议的短程旅游目的地——5 小时短程飞行、卫生状况佳、配套设施完善。

　　一般认为去高海拔地区（海拔超过2000米）旅行或有危险，因为适应含氧量的降低对于妈妈和宝宝都是严重的负担。但你若认为海拔不是问题，那也要注意旅行时应该逐渐上升到这个高度，要多喝水、多餐、限制活动以预防高原反应。此外，那些必须接种疫苗的地区也不适合作为孕期旅行地，比如非洲、东南亚一些疟疾横行的国家，因为在妊娠期接种某些疫苗无益于健康。

　　交通工具

　　飞行考虑到飞机起降时的气压变化可能会对胎盘造成一定冲击，准妈妈一定要在医生的建议下根据自身的状况来安排飞行。如果可以，尽量选择靠走廊的座位，这样方便于不时起身活动或去洗手间。机舱内不要久坐不动，可以脱下鞋子防止脚肿胀或腿部静脉曲张，或穿特殊的孕妇连裤袜。

　　自驾安全带的正确系法是：肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，横跨骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。车上备好防水的清洁袋，无论是晕车或妊娠反应，呕吐都有可能突然袭击，让你措不及防。如果路途较长，尽量每一个小时都要停车活动一下。在车上时，可以转转脚、扭扭脚趾手指，促进血液循环。

　　邮轮最好选择在较平静的海上做短途旅行，选择相对平稳的大船，以及船身中央靠近水位线的客舱。如果你还在饱受孕吐之苦，那么船的运行会让你恶心呕吐得更厉害，最好是延迟行程。但要注意，大多数邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈妈上船，在预定前一定要咨询航船公司的具体要求。

　　尽管有诱人的巴哈马航线、加勒比航线、澳新航线、地中海航线在诱惑你，但这些线路距国内较远，飞行时间长，也以长线居多，考虑到舟车劳顿，并不十分适合国内出发的准妈妈们。建议还是从距离近、较短线的日韩、东南亚航线入手，比如三亚－越南下龙湾－越南岘港－三亚4 日航线；上海－济州－仁川/ 首尔－上海5日航线；上海－新加坡－吉隆坡（巴生港）－普吉岛－新加坡－上海6 日航线。推荐孕期24 周以下的孕妇持医生证明登船。

　　安全值机

　　许多准妈妈对机场或车站的安检机器望而生畏。其实，这些机器发出的是低量超声波，并非像医院的X 光机含有潜在危险的离子化辐射波，因此理论上是安全的。不过为了保险起见，你可以要求女性安检人员用贴身检查来取代掌式扫描仪。

　　有的机场为孕妇儿童等专设绿色安检通道，你可以接受手检直接通过。值机时，一些航空公司会建议孕妇填写一份表格备案，说明乘机时的孕周等情况。有些公司则要求孕妇提供无飞行禁忌的医疗证明或怀孕周数证明，以作为允许搭机的依据，建议准备好这些文件以备不时之需。

　　进入香港海关时比较特殊，由于这几年内地孕妇赴港生产“抢产房”的现象普遍，香港海关工作人员会对来自内地的准妈妈格外关注，拦下你“谈话喝茶”，内容包括但不限于：你同丈夫何时在哪里结婚、从事什么职业、准备在哪里生产等等，还需你提供医院开具的孕期证明、离港机票、下一站酒店订单等。

　　行囊必备

　　孕期飞行证明及相关病历。 日常服用药品（维生素、钙片等），以及医生建议的必备药品。瓶装水，以保证飞行或天气炎热时不致脱水。健康小零食，比如麦麸饼干、全麦小吃、干果等。 晕车呕吐袋，以及配套的牙刷或漱口水。餐巾纸，湿巾纸，消毒洗手液。

　　如果旅行地蚊虫肆虐，需要准备成分安全的防蚊产品。科学家发现，怀孕女性对蚊子的吸引力是未怀孕女性的两倍，准妈妈的血液特别“鲜美”。

　　准妈妈的皮肤会更加敏感，更易长孕斑，要做好防晒功课：防晒霜、太阳镜、遮阳帽必不可少。

　　如果到海滨度假，补水显得尤其重要，大部分绿色的补水护肤品都可以放心用，不含香精和乙醇。

　　安全意识

　　旅行前要先向你的医生咨询，确定你没有任何早产或发生其他症状的危险，例如：子痫前症、高血压、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宫颈功能不全、习惯性流产等。许多妇产科医生都不鼓励过去有上述症状的妇女在怀孕最后3 个月搭乘飞机或做任何长途旅行。如果你在怀孕期间出现过特别的并发症，而旅行又必不得已，那要与医生商量对策并随身携带医疗记录。如果必要的话，可能还要询问你的保险公司以确定险效力，部分保险公司对孕妇的海外旅游会要求额外的费用。

　　适合的活动

　　海水富含各种矿物质，选择气温合适阳光柔和的时候下海游泳嬉戏对健康益处多多，当然有些准妈妈或许更倾向于酒店风平浪静的游泳池——更为安全和清洁。如果你是浮潜爱好者，那么不妨继续这项海边运动，科学证明孕期浮潜是无害的，但深潜则有很大风险。

　　准妈妈不适宜进行接触性的运动以及容易摔倒的运动，过山车、海盗船、水上滑梯等也不适宜。

　　但怀孕也并不代表要放弃自己所有的旅行习惯，你仍然可以去逛博物馆、散步、登山（海拔不要太高）、做瑜伽、骑单车、慢跑，甚至来个徒步远足，只是你现在更容易感到疲倦，需要给每天的行程多安排些休整时间，比如睡个懒觉，小憩一番。

　　准妈妈比平日更渴望一个放松的SPA，但又担心会伤及腹中宝宝。其实SPA 和按摩在孕期仍然可行，甚至益处多多，只是随着肚子负担加重，长时间平躺可能会不舒服，你要随时同按摩师沟通调整姿势以及按摩的部位、手法，如果提供孕妇专用的有圆形凹槽可调节的按摩床就再好不过了。面部护理是安全的，身体精油按摩在孕早期不要做，孕中期流产风险大大降低，但按摩时仍要注意选择有经验的按摩师，并选择天然安全的基础精油，避免添加酮类、醚类的精油成分，其他任何会让身体加热的项目都应该避免。

　　推荐几个针对孕妇的专业SPA

　　普吉岛卡塔海滩的Sawasdee VillageResort and Spa，客房设有适合孕妇的按摩浴缸，也可以去按摩中心享受水疗护理。

　　马尔代夫班度士岛的Bandos IslandResort &Spa，这个度假村地理位置优越，距离马累国际机场仅有10 分钟的船程，同时还提供1 个小时专业的孕妇按摩。

　　泰国清迈的The Oasis Spa，是当地口碑最好的按摩馆之一，有为孕妇按摩的经验，当然也价格不菲。

　　健康美食

　　当地美食诱惑颇多，但保证孕期饮食的规律、健康、安全非常重要，记得只食用加热杀菌过的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉类、鱼类及蛋类，尽量避免食用未煮食过的水果及蔬菜。

　　中餐 选择蒸制的食品，杜绝炸制食品（包括春卷）、太甜的糖醋菜肴。

　　意餐地中海菜系一直有卫生健康的美誉，可以尽情享用烘烤的鱼类、鸡肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鲜烹制的绿色蔬菜（推荐菠菜、花椰菜、甘蓝等），色拉（推荐莴苣、芝麻叶等营养丰富的深色绿叶菜），含有番茄、奶酪和蔬菜（如甜椒、花椰菜）的比萨，以及拌有鱼肉、海鲜、鸡肉或奶酪的面食。

　　法餐传统的法餐通常含有很高的动物脂肪，要尽量避免。可以选择现代的法餐，味道比较清淡，重点是烘烤、蒸、炖或水煮的鱼类、家禽类和肉类菜肴，避免烤鸭胸、香肠、器官肉和半熟的牛排。

　　日餐生鱼肉和生海鲜是禁忌，油炸类的天妇罗也要尽可能避免，可以选择煨、焙烤的菜肴、蔬菜寿司等可口又营养的菜肴，酱汤通常不含脂肪，只是糖和盐的含量较高。

　　泰餐 推荐烘制或烤制的鱼类，但泰国当地的餐馆一般都推荐红鲷鱼（red snapper），这种鱼含汞量较高，准妈妈尽量不吃或少吃。

　　不要选择咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜酱制成的菜肴。

　　TIPS飞行指南

　　不少国际航空公司都会安排孕妇优先登机，上海浦东机场与各航空公司联合推出有爱心通道，为无人陪伴的孕妇提供优先办票、优先通关、优先边检、优先安检、优先登机的一条龙服务。

　　总体而言，国内外航空公司承运孕龄的最高门槛为34~36 周（ 单胎）， 或者30~32 周（双胎）。在机舱内扣安全带的方式很有讲究，切记要把安全带扣在腹部以下，以避免空中气流对腹部的冲击，安全带也不宜缚得太紧。

　　如果航空公司提供特殊餐饮服务，可以提前预订高蛋白或素食餐点，注意避免吃胀气食物。常咀嚼少量的食物以保持胃部舒缓的运动，同时多喝水。

　　TIPS点餐建议

　　面包选择全谷类的。

　　头菜可以选择绿色蔬菜色拉，蒸海鲜，烤蘑菇，烤蔬菜等。

　　汤品可以选择清炖肉汤、蚕豆或豌豆汤、蔬菜汤（胡萝卜、南瓜或番茄汤）。尽量不要喝奶油汤和海鲜杂烩浓汤。

　　主菜选择高蛋白低脂肪的菜肴，如鱼、海鲜、鸡肉和小牛肉都是很好的选择。

　　配菜可选择白薯或红薯、糙米、无调料的蔬菜（不要在橄榄油或蛋黄酱中浸泡）。

　　如果一定要来份甜点结束大餐，那么水果冰淇淋、冰冻酸奶、不加糖的水果奶昔都是比较健康的选择。

　　TIPS第一人称

　　自由职业者 湛湛

　　下定决心尝试孕期旅行，要归功于莫琳·惠勒在《当我们旅行》一书中讲述的经历，当时莫琳身怀六甲，在只携带少量抗菌药的情况下，仍然在卫生条件恶劣的印度寻找到了旅行的乐趣，其中还接受了一次当地赤脚医生的孕检。相比之下，我的孕期旅行要奢华、顺畅得多，和老公在泰国待了十几天，住皇宫般的Villa，在私人游泳池畅游，虽然一路孕吐还是很辛苦，但我相信这场特别的旅行可以感染到腹中的小生命，让他/ 她提前感受阳光海浪。而且不得不说，孕期旅行的每个妈妈在旅途中都能享受到女皇一般的待遇，无论在机场、巴士、餐厅还是SPA 理疗时，这种幸福感无与伦比，会让你重归掌上明珠的快乐。

编辑:秦人
关键词：孕妈咪 出游 杨幂 孕晚期 孕早期