游遍三秦大地从三秦游网开始>> 三秦游首页 | 意见反馈 | 天气预报 | 网站投稿 | 上传图片 | 资源搜索
2014陕西旅游年票网上订购
您现在的位置:三秦游网>>消费提醒>>正文

久坐白领应起身活动

2014-4-21 1:10:00  来源:中华美食网          2014年04月10日09:27    字号:T  进入论坛
    研究发现,久坐会比一般的运动更容易产生疲劳,坐姿不正确时尤甚。这种微小的疲劳长期积累,可能会引起多种病变,比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等。,久坐白领应起身活动

研究发现,久坐会比一般的运动更容易产生疲劳,坐姿不正确时尤甚。这种微小的疲劳长期积累,可能会引起多种病变,比如腰肌劳损、椎间盘突出、下肢静脉曲张、颈椎病等。

    如何才能避免“坐以待病”呢?
专家建议,每坐1小时,就起身活动一下,最好到室外活动手脚与躯干,舒活一下筋骨,以加强血液循环。如无条件,也可以离开 座位3~5分钟,做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉,且数量多,健身效果会很好。既可以双足蹲,也可以单足蹲;既可以深蹲,也可以半蹲。需要注意的是,如果平时膝关节疼痛,选用半蹲即可,即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖,以减少髌骨所受的压力。


编辑:秦人
关键词:久坐白领 应起身 活动 
发表/查看评论   
陕西精品特产 陕西高端特产礼品
陕西旅游票务网 让休闲旅游便宜起来
相关链接
 
三秦概况 | 网站简介 | 联系我们 | 网站投稿 | 友情链接 | 意见反馈 | 信息纠错 | 推广合作 | 合作伙伴
Copyright@2010-2014 三秦游网(陕西文化旅游网)
WWW.SANQINYOU.COM. All rights reserved.