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脂肪肝发病率近年不断增高,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。而肥胖者又是脂肪肝发病概率最高的人群!
正常情况下,我们的肝脏只含有少量脂肪,约占肝脏重量的5%。各种原因引起肝细胞内脂肪堆积超过10%时就称为脂肪肝。而脂肪肝恶性发展最终会变成肝硬化,严重危害健康。
近几年,上海、广东、武汉等大中城市的脂肪肝发病率已高达12%-25%左右。究其原因,肥胖、不良的生活方式就是脂肪肝的最爱!
1.三餐无规律,或偏爱吃肉食。
2.喜爱喝酒,经常贪杯,或常有饭局和应酬。
3.已有其它慢性病,宁愿吃药也不接受健康调理。
4.多年没有规律体检,基本没有规律的运动习惯。
5.营养过剩:BMI指数提示肥胖或超重,或中心性肥胖:男性腰围>90cm,女性腰围>80cm。
6.营养不均衡:经常减肥,很少或基本不吃主食,饮食中缺少优质蛋白、果蔬等。
7.已经出现高血糖、高血脂和高血压,或高尿酸的人。
别再忽视生活的点点滴滴,都是导致肝脏健康危机的罪魁祸首。不管你有没有脂肪肝,如果从现在开始保护肝脏四步走,就可以告别大肚腩,告别肝危机!
第一步→减负
这里的减负不是指少吃,而是指从精神和身体两方面给肝脏减负。
合理的作息时间,均衡的营养搭配,控制好自己的体重是最基础的要求。辅助减少烟酒,不乱吃药,给肝脏一个全新健康的环境。
第二步→增养
少吃并不是不吃,减肥也不是节食。而是少吃甚至不吃那些坏营养,补充身体所需的好营养。
鱼虾等优质蛋白、各种水果鲜蔬,再搭配酸奶益生菌,调节身体平衡的健康搭配。
第三步→强肝
当身体大环境日趋健康的时候,我们就可以为强肝摩拳擦掌了。
强效抗氧化:原花青素、异硫酸氢酯、玉米黄素等植物因子有清除自由基,抗氧化的功效。(康宝莱牌蔓越莓蓝莓越橘胶囊富含原花青素)
保护肝细胞:绿茶提取物对药物、毒物、酒精等诱导的慢性肝损伤有保护作用。(康宝莱草本浓缩速溶茶饮富含绿茶提取物)
增强肝解毒:硒元素通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担。
促进肝再生:冬虫夏草减轻有毒物质对肝脏的损伤,对抗肝纤维化的发生。
第四步→运动
运动对于身体的强壮作用是不言而喻的。大家可以根据自己的兴趣和身体状况,选择适合的运动。切记运动不在于激烈程度,而在于持久!
如果自己没有毅力坚持,可以去附近的康宝莱营养俱乐部参加5K跑活动。
康宝莱助你保护肝脏健康
其实,康宝莱早就为保护你的肝脏健康做好了准备!
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保护肝脏健康,今天就开始关注自己的体重和营养吧!