早餐，一天中最重要的一餐，你吃对了吗？

你的父母是对的：一顿健康的早餐的确是一天中最重要的一餐。

研究显示，食用高蛋白早餐的人比起那些不吃早餐，或者摄入过少蛋白质早餐的人，能更好地管理体重、控制饥饿并且在整个早上拥有更多活力！

不吃早餐的危害

早餐距离前一天的晚餐时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原早就已经消耗殆尽。血糖浓度低于正常值会出现饥饿，大脑反应迟钝，注意力不集中等情况。因此，不吃早餐，或早餐的质量不够，容易引起能量和营养不足，降低上午工作、学习的效率。

更可怕的是，不吃早餐会引起高血压、心脏病、糖尿病、甚至中风的发生。

早餐必备的营养

早餐所供给的热量要占全天热量的30%，因此面包等主食必不可少。还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等食物。在这些食物的基础上如果有维生素相伴，就再好不过了，因此可以来点蔬菜、水果作为辅食。

此外，早餐要摄入至少500毫升的水分，那样既可帮助消化，又可为身体补充水分。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一哦。

早餐最佳的时间

大多数人以为早晨起得早，早餐便也吃得早。其实这样并不好，一顿健康的早餐最好在早上7时之后吃。

因为人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，肠胃就得不到很好的休息。

所以起床后20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时是人体食欲最旺盛的时候。而早餐与中餐间隔4至5小时最好，以此推得7至 8点吃早餐最宜之间为好。

健康的一天从一杯奶昔开始

一杯草莓奶昔由少于205卡路里、240毫升的脱脂牛奶和80克草莓混合康宝莱蛋白混合饮料制成，它能为你提供这么多营养！

补充蛋白质：帮助维持良好的状态，为身体输送养分，保持体内各种平衡，让你

一整天都能充满活力和干劲。

运行燃料：碳水化合物能够为你提供必要的能量，但是请记住，奶昔绝对的低热

量，是它脱颖而出的秘诀。

心脏健康餐：每份奶昔含有9克大豆蛋白，能够保护你的心血管健康。

抗氧化剂防护：维他命A、维他命C和维他命E等抗氧化剂帮你抵抗衰老，充满

年轻活力。

必需营养素：21种维他命和矿物质补充身体必须营养，很少有一份早餐能够同时拥有如此多的营养元素。

有益纤维：促进肠道消化，帮助养颜排毒。

对于没有太多时间又想早餐营养能够面面俱到的你来说，康宝莱营养奶昔是代餐的理想选择。简单美味补充上午必需的能量，为工作学习加分！