今天您的“节后综合征”消失了吗？

 

       （阳光报 实习记者  李莹） 昨天是国庆长假后第一天上班，与以往相似的“节后综合征”仍旧如影随形，各种恍惚、迟到、恐惧上班的怨念声充斥着网络，在网友大叫”肉体来单位了，灵魂还躺在床上”的同时，也有人毫无障碍的从假期模式切换成上班模式，提前调好闹钟，早晨按时起床上班。  

 

       〖节后这些症状你有吗？〗

 

         代谢综合征：25岁白领假期暴饮暴食导致便秘
 

        “十一期间，参加各种聚会和婚宴，饭局一个接一个，吃的我都消化不良了。”白领贝菁菁抱怨说，国庆假期她参加了三场婚宴，几乎天天有大小不等的聚会，“平时大家工作忙，好不容易见一回，落下那场聚会都觉得遗憾。”贝菁菁说，聚会通常都是在晚上，吃过晚餐后大伙又转场子去咖啡厅或者酒吧聊天，“中午吃完饭不知道去哪儿，但是各自回家又觉得可惜，所以都是定在晚餐聚会，吃完饭八九点了又去喝东西聊天，结束了回家直接就洗洗睡了，你说这消化能好吗？不积食才怪呢。”
 

        贝菁菁今年25岁，在高新区一家私企做文员，她告诉记者，平时她的生活作息及饮食习惯都很规律，“我不怕你笑话，我每天早晨起来都要喝一杯水，然后上个大号再吃早餐，多少年的习惯了，结果过了个十一，平均两天才上一回大号，每天小肚子都胀得难受，这都是暴饮暴食消化不良给闹的。”贝菁菁说她平时晚餐都是吃八成饱，但是聚会总是吃撑着，“坐在那儿一边聊天一边吃也不觉得啥，但是吃完了站起来就感觉胃胀，吃完了直接又去喝东西把胃里的缝缝都填满了。我算是吸取教训了，趁着假期放纵自己是不对的，身体是自己的，我再也不暴饮暴食了，想上大号上不出来简直太难受了。”

 

        上班恐惧症：26岁销售员害怕面对工作压力不想上班
 

        “7日晚上我翻来覆去睡不着，一想到第二天还要上班我就头疼，说精神快崩溃一点都不夸张。”高新区一家企业的设备销售员方燕焦躁地说。方燕十一假期和男朋友去了趟青海湖和青岛，刚刚享受完惬意的休闲生活，突然要上班了方燕一下子有些适应不了，“虽然平时也有销售压力，但是因为精神一直处于紧张的状态也就习惯了。但是说实话其实我压力特别大，每天早晨一睁眼都担心自己完不成任务，只是我一直没有表现出来。这次和男朋友出去玩了一趟，回来就要上班，我一下子觉得心理状态衔接不上了。”
 

        方燕告诉记者，适应工作的压力不是一朝一夕形成的，突然放松了一阵子让她开始害怕回单位上班，“我就感觉好像一切要从零开始，包括适应压力的能力也要开始重新培养，我觉得这是最难的。”不仅是心理的变化，在工作状态上方燕也出现了精神不集中、没有朝气的情况，“平时工作节奏快，放松以后再上班我就很缺乏安全感，精神很紧张，特别害怕重新面对工作压力。”方燕说她很清楚自己目前焦躁的状态是一时的，因为每次休假过后她都会出现类似的情况，“害怕归害怕，但是班还是得上啊，而且还得好好上，毕竟找一份工作不容易。”

 

        网络综合征：24岁小伙终日与电脑为伴致眼压升高
 

       有人趁着假期出门旅游，有人三三两两的相约去商场购物，有人参加亲朋好友的聚会，但是也有人选择足不出户，宅在家里终日与电脑为伴，“假期去哪儿都是人，根本玩不好，聚会吧还得出去，商场和餐厅肯定都是人，我特别烦拥挤，还不如待在家里享受假期。”24岁的宋楠说。
 

        宋楠假期除了跟着父母走了一次亲戚，其余时间都宅在家里，除了吃饭睡觉就是玩电脑，问及电脑有什么好玩的能玩六七天，宋楠淡定的说：“我还觉得六七天少呢，有那么多好玩的游戏，好看的美剧，我平时没时间看，恨不得天天不睡觉恶补呢。”宋楠说他和同龄人相比，确实特别能坐得住，尤其是玩电脑，“我也就是放假没日没夜的玩电脑，平时最多也就是下班回来玩会儿手机。”
 

        虽然说假期满足了宋楠长久以来整天打游戏、看美剧的夙愿，但是“放纵”的生活也让他付出了代价，“昨天早上一起来，我突然觉得半边脸特别僵硬，感觉面部肌肉不受自己控制，我妈也说我是皮笑肉不笑。到单位上班没一会儿，就觉得眼睛又干又涩，看东西还出现重影，我赶紧请了半天假去医院检查。”检查的结果让宋楠悬着的心终于落下，医生说他是因为长时间玩电脑导致眼睛疲劳、眼压高，给他开了点降压消炎的眼药水，“我最开始担心我瘫痪，一检查可算放心了，以后再也不敢这么玩命玩电脑了，看来任何事情都要把握好分寸和度。”

 

         迅速调整状态 快速摆脱“节后综合征”
 

        今天是上班的第二天，不知道你的“节后综合征”消除了没，要是没消除，看看下边几点，有助于您尽早消除“节后综合征”。
 

        首先，要注意调节作息时间，保持充足的睡眠，同时要加强身体锻炼，确保以饱满的精神迎接新的工作。在工作任务安排上最好能循序渐进，不要一下子把日程表排得很满，也不适宜立即投入繁重的、充满挑战的项目。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，不要安排挑战太大的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
 

　　另外，为了减轻在国庆期间负担过重的消化系统，近期的饮食最好以清淡为主。节日期间都是大鱼大肉，容易导致上火，或肠胃负担过重，假日后的饮食不济也容易让人精神不振。可以多饮水或凉茶，多食用粗纤维绿色蔬菜和水果，帮助胃肠道恢复健康。
 

         同时，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到节前状态。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

       〖首日上班你给自己打几分？〗

 

        觉得上班累 29岁图书管理员恨不得辞职
 

       “我都觉得自己矫情，头晕眼花、腰酸背痛，憔悴无力的上班第一天。”这是31岁的赵琳在微信朋友圈里发的一则状态。“也不知道我是年龄大了还是咋了，真的感觉上完一天班累的很，回家还要给娃做饭，想想都觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自己不长进，觉得自己不长进就悲伤，一悲伤就……这就是恶性循环。”赵琳告诉记者，假期后上班第一天的状态，连她自己都觉得矫情，“人就是这，忙了想放松，放松了又嫌上班累，但是不放松不行，不上班更不行，做人太难了。”
 

        和赵琳情况类似的胡蒙就显得更夸张一些，她不仅工作时间犯困，甚至想辞职，“我人虽然坐在电脑跟前，实际上我不是走神看表，就是走神看同事，反正没有好好上班，我自己都觉得没意思，分分钟想辞职的节奏。”29岁的大学图书管理员胡蒙说。
 

         有人陷入混乱模式 也有人按时“扬帆起航”
 

        虽然上班模式已经开启，但是感觉生活仍旧处于混乱模式的人不在少数，“生物钟混乱、饮食混乱、睡眠混乱……有种没有放假的感觉。”这是29岁的建筑设计师陈利伟对国庆假期的总结。
 

         与陈利伟截然相反的陈艺楠与往常一样，昨天早晨，她依旧是被清晨6点钟的闹钟叫醒，吃过早餐后，7点按时出门上班，“我觉得没什么难适应的，假期就好好玩，上班就拿出好的状态好好工作，该玩的时候玩好，该好好干活的时候也不马虎，啥也不耽误，多好的。”陈艺楠说，她几乎不需要假期过渡到上班的缓冲期，她说休息就是为了更好的上班，“为了生活我也得调整好自己的状态啊。”
 

         初一男生玩了七天  开学后收不回心
 

        “节后综合征”不仅令不少上班族焦躁、烦闷，也使有些学生的生活无法及时的回到正轨，“我儿子老师昨晚给我打电话，说孩子上课心不在焉。我发现他回来写作业也是应付，就老想着赶紧写完作业去玩电脑。”朱女士的儿子今年读初一，对于儿子的“节后综合征”她显得很担心，她告诉记者：“我儿子平时还挺自觉，写作业什么的都不用我们操心，国庆几天假，天天在家玩电脑，果真心玩野了，而且小孩子的心也不像大人那么容易收回来。”
 

         朱女士考虑儿子平时课业繁重，所以放假七天就让儿子在家“放羊”，“他玩电脑、出去和同学玩我都没太限制，本意是放假了就好好玩，开学了就好好学习，谁知道一下玩得收不住了，看来还是不能太由着孩子了。”

        编辑：陶瑗