十一必备护肤策略 美食吃出好肌肤

十一国庆长假很多人们不愿意呆在家里，出去走走释正常的，但是要学会保护好自己的皮，尤其是女人们。那么，出游如何保养肌肤，护肤方法不得错过。

如果是要长途飞行，那在飞行前的一个星期，需要开始为全方位的补水做一点小小的准备了!

1.将护肤品调换成保湿产品，早晚两次使用。

2.去美容院做一次深层补水护理，让深层的细胞喝足水。

3.飞行之前不要再尝试新产品，尤其是含有果酸等活性成分的产品，防止皮肤出现过敏现象。

4.避免带妆上飞机，是机舱护肤的首要常识。在上飞机前可以去洗手间做完卸妆工作，敷一层免洗面膜，它可以在脸上停留很长时间，透明质地不易被人发现，下飞机时皮肤的状态会很好。如果因为需要不得不上妆，则应该选择保湿指数较高、并富含维生素E和高效润肤乳液成分的妆底乳打底，这样既可以锁住水分，又可以增强妆容的持久度。

黑豆和橙子是可以一起吃的，并且能够有效美白你的皮肤。黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素锌和铁的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C也是最好的美白元素。

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晚饭后吃酸奶可以有效的帮助你的肠胃消化。酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物—可以促进体内有益菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再“般配”不过。

红薯富含胡萝卜素，其在人体内能转化为维生素A，有益头发和皮肤健康。红薯与椰子油搭配食用，可提高人体对胡萝卜素的吸收效率。吃红薯加点椰子油，可使皮肤光洁。

茄子表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清洁血液的功效，搭配富含胶原蛋白的鸡肉，美肤功效出众。

把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。