孙思邈的“四少养生诀”

　　"四少养生诀"原文："口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，依此四少，神仙快了。"

　　"口中言少"：古人认为，津液和真气是人生命之本，不可随意耗散，因此，特别讲究保津、惜气。多言容易耗散津液和真气，故古人主张少言。同时，祸从口出，患从口入，言少可防患于未然，避免口中之患。而且，言少自然思虑减少，这样更便于清心寡欲，修身养性。

　　"心中事少"：古人主张清心寡欲，修身养性，言少之外，心中事少尤为重要。于是，有"难得糊涂"的警世恒言，它告诫世人"心中事少"，不要胡思乱想，以保持内心的恬淡娴静，从而颐养天年。

　　"腹中食少"：俗语云："七八分饱人不老"，道家亦主张"少食为根"，《内经》曰："饮食自倍，肠胃乃伤"，《养生三要》说："脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少"，如此等等，都倡导少食。在古人看来，适当少食有利于养生，现代科学也证实了这一点，尤其晚餐应适当少食。

　　"自然睡少"：孙思邈认为"养生之道，常欲小劳"，而不主张多睡。这正合古人"久卧伤气"之说。不仅如此，现代科学也证明了"少睡"的科学性所在。2007年，英国伦敦大学医学院科学家的一项研究发现，成人睡眠时间过长或过短均不利于健康，最佳睡眠时间应控制在每日7--8小时为宜，每日睡眠超过8小时患病死亡风险更高。这一结果提醒人们睡眠要有节制。

　　孙思邈活到102岁，父母遗传固然重要，但善于遵循"四少养生诀"进行养生修行，更是其长寿要诀，值得仿效。