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“不付出汗水,哪儿来的收获?”
简单的一句话,成为了很多减重小伙伴的座右铭。于是穿塑料衣跑步、运动过程中刻意不喝水、裹保鲜膜,甚至涂辣椒等奇葩方法纷纷上阵。
遗憾的是,这种唯“汗”是图的错误认识,恐怕只能让你“汗颜”了。
你为什么会出汗
水约占人体组成的70%,这些水分帮助构成身体的各种生理组织,又称为“结合水”。而我们常见的泪液、唾液、汗液等,属于“自由水”。身体中的自由水会通过人体新陈代谢或各种生理反应排出体外,排汗是其中的一种方式。
当外界温度或体内温度过高时,皮肤血管舒张,血液流量大,汗腺打开。这时汗液就会通过遍布人身上的大小汗腺排出体外,挥发人体热量,从而保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。
你排出的汗真的不是脂肪
虽然脂肪氧化分解会产生热量,使体温升高,进而会引起排汗等一系列反应,但并不等于你排出的汗液全部都是脂肪。
一般情况下,体内温度升高时,提供身体能量的是体内的糖分,这时汗液的主要成分仅仅是无机盐和水。
而只有当脂肪几乎全部供能的情况下,你排出的汗液才有可能全部是脂肪燃烧的结果。比如饥饿性酮症:身体长时间不进食后,脂肪、蛋白质过度水解,代谢产物丙酮类物质增加,从而危害身体健康;或者持续长时间运动如马拉松后半程,身体动用脂肪供能时。
减重别纠结排汗多不多
一味地追求排汗效果,会造成身体严重缺水,引起疲倦、抽筋、中暑等,严重还会引发晕厥!
想要减肥,还是贵在坚持。保持“每日摄入的热量小于每日消耗的热量”,健康饮食搭配积极运动,你会发现自己不知不觉中就能瘦下来啦~
既然流汗和减脂多少没有关系,那么小伙伴们在运动时不要为了捂汗而穿很多,一定要穿透气的衣服,并且及时地少量多次补水。
还可以选择康宝莱力腾固体饮料,帮助机体缓解疲劳、补充精力、促进新陈代谢!