21日西安局地有阵雨或雷阵雨 最高气温36℃

　　昨日，西安又迎来一个蓝天，温度也创下近日来最高值 侯智 摄

　　西安植物园的王莲每到盛夏就盛开，工作人员让两位女孩坐在叶片上，展示王莲惊人的姚青俊钶摄

　　一名保洁员在工作间隙喝水降温 侯智 摄

　　凉爽的天气不远了。今明两日，我市持续高温天气，预计23日，天气有望转阴，随后还会有明显的降雨天气，气温将会有所下降。

　　昨日，我市的天气在多云和晴天中快速转变。早晨是阳光明媚加上蓝天白云的好天气，接近中午时分，突然迎来一场太阳雨。午后，在云层和阳光的较量中，天气时阴时明。尽管云量较多，光照强度减弱，但西安大部地区依然燥热难耐，早晨最低气温在27℃左右，截至16时左右，最高气温达到37.6℃，为近期最高。临潼区和高陵县最高气温都超过了38℃。受到多日高温炙烤的市民，总盼望着能来场及时雨给大家降降温，据气象专家介绍，本周中期我市将有雨水降温。

　　预报显示，今天白天，西安晴间多云，局地有阵雨或雷阵雨，最高气温25℃～36℃，风向东北，风力2～3级。今晚到明天，晴转多云，26℃～36℃。23日，多云转阴天，25℃～33℃。

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　　为啥最近蓝天接二连三

　　昨天一早打开手机，朋友圈里几乎全被蓝天白云刷屏。而前一天，我市已再获一个“优”级天。这是本月也是今年以来第三个“优”。

　　进入七月以来，接二连三的蓝天白云让市民们大呼过瘾，“晒”蓝天已然成为最热门的举动。西安市环保局网站显示，19日西安再获一“优”级蓝天，这是本月也是今年以来第三个“优”。前两个“优”，分别出现在本月9日和10日。

　　截至7月19日，本月我市已获3个优、13个良。为什么近期我市蓝天这么多？环保专家介绍，天气很给力是主因，高温带来的对流天增强，此前还出现了雷阵雨，同时地面风力较大，风来了，空气中的杂质和灰尘都被刮跑了。除此以外，我市治污减霾措施也发挥了一定作用，如禁烧秸秆、街头洒水车频繁降尘等，都助力了蓝天的出现。

　　昨日，西安的空气质量看上去仍然相当不错，至于能否再添一个“优”，今天上午10时就能出结果。

　　安全警示

　　溺水！暑期安全头号大敌

　　昨日，西安市疾控中心发布健康提示，暑期是溺水事故高发期，需重点防范。

　　目前又正值暑假，出游市民应尽量远离河道、深水区等危险区域，家长们要防止学生在无成人陪伴时单独、结伴去河边、池塘游泳。

　　发现别人落水时，可利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。同时谨慎下水，施救者若不熟水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。

　　溺水时大量水分(有时夹带泥沙、杂物)经口鼻进入肺内造成窒息，也可因受强烈刺激引起喉头痉挛或声带关闭而窒息。如不及时抢救，一般五六分钟呼吸、心跳即可完全停止，对此，疾控部门推荐六分钟急救法：

　　(1)下水迅速救上岸：若溺水者溺入深水，抢救者宜从背部将其头部托起或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。

　　(2)清除口鼻里的堵塞物：溺水者被救上岸后，使其头朝下，立刻撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

　　(3)倒出呼吸道内积水：抢救者单腿跪地；另一腿屈起，将溺水者俯卧置于屈起的大腿上，使其头足下垂。然后颤动大腿或压迫其背部，使其呼吸道内积水倾出。

　　(4)水吐出后人工呼吸：对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，要迅速进行口对口(鼻)式的人工呼吸，同时做胸外心脏按压，千万不可只顾倾水而延误呼吸心跳的抢救。

　　(5)吸氧：事故现场如果具备较好的医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。若无条件，可用手或针刺溺水者的人中等穴位。

　　(6)喝下热水：经现场初步抢救，若溺水者呼吸心跳已经逐渐恢复正常，可让其喝下热水或其他营养汤汁后静卧。仍未脱离危险的溺水者，应尽快送往医院治疗。

　　防暑误区

　　夏季消暑 这些方式易招病

　　应对高温，有人爱喝冰镇饮料，有人喜欢盖着被子吹空调，还有人选择光着膀子干活……记者近日采访了陕西省中医医院主任医师路波，他说以上方法都不得当，反而更易引发疾病。

　　误区一

　　烈日下光着膀子干活

　　炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。路波说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

　　医生建议：高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水，特别是盐开水，随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

　　误区二

　　盖着被子在空调房睡一夜

　　很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

　　医生建议：开空调关窗户，会导致室内空气混浊，这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

　　误区三

　　胃口差 蔬菜水果当正餐

　　夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。尤其是爱美的女性，为保持身材，更是经常用水果蔬菜来替代正餐。路波说，夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。

　　医生建议：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食补充尤为重要。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。另外，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

　　这靠谱吗

　　三伏天喝热水可调理身体？

　　近日，有关三伏天的一条“健康偏方”在网络上热传：“从7月18日开始进入三伏，在30天的时间里请拒绝一切冰镇饮品和食物。请大家坚持在伏天喝热茶热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来……”。那么，这一说法到底靠谱吗，记者就此采访了陕西省中医医院的相关专家。

　　陕西省中医医院保健科和脾胃科的多位医生表示，夏日贪吃冰凉的食物，确实容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意饮食，尽量多食常温食物。但也不是说绝对不能吃冰凉的食品，年轻人适量喝冰饮并无大碍。

　　对于“喝热水可把寒气逼出”的说法，医生表示，夏季喝热水可以帮助出汗，从而带走身体部分热量，达到降温消暑的作用。“逼出寒气”需要长期的健康调理，不是仅靠短时间内多喝热水就能做到的。总的来说，夏季饮食宜清淡，不同的人群应根据自身体质平衡饮食。(记者关颖 实习生田瑞)