熬夜看球成过去 　后世界杯补觉忙

当一个多月的世界杯落下帷幕，熬夜看球成为过去式。补觉、倒时差、补充体能俨然成了后世界杯，球迷们生活的关键词。

球迷：后世界杯补觉忙

昨天是周一，也是世界杯落下帷幕的日子，一大早，公交车上少了谈球的，多的是抓紧时间补觉的。市民张先生说：“从西门坐上7路公交车，车走了不到一站，就发现一大半男乘客都在睡觉，一看都是足球惹的祸。”世界杯结束了，生活也要尽快步入正轨，告别看球熬夜颠倒黑白的生活了。

40岁的张先生是荷兰队的铁杆球迷，虽然这次荷兰队是季军，但为了给心爱的球队加油，熬夜看球必不可少。“我现在最想做的就是补觉，告别一个多月分段式休息，为此，孩子说爸爸被足球抢跑了。现在世界杯结束了，要赶紧调整好状态。”

另一半忙着搜罗营养餐

世界杯的一个多月，让不少男士疯狂了一把，在世界杯落幕后，一些心细的女同胞纷纷为另一半搜罗营养餐。

“熬夜、吃零食、喝啤酒一连一个月，还要正常上班，身体哪能吃得消。现在世界杯终于结束了，这不，忙着给他们搜罗营养餐。” 不少女同胞说。世界杯期间为了看球，有的男同胞为了不影响家人休息，在外边吃喝，熬夜加上饮食不规律，身体严重透支。有很多人都得了“世界杯后遗症”，眼睛、心脏方面都需要及时修补。

西安营养学会营养师杨亚莉表示，最近有不少女性到他们这里咨询营养餐，世界杯期间，熬夜加上正常上班工作，可能会伴随着疲倦、无力、眼晴干涩、面色恢暗等症状的出现，为了缓解这些症状，世界杯后应该及时从补充营养。

建议球迷可以多吃深绿色、黄红色蔬菜、瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。其中的胡萝卜以及维生素A，有助于防止视觉疲劳、眼晴干涩。同时，加入膳食纤维丰富的粗杂粮，像全麦馒头，杂豆粥，配合着含有优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，这些食物富含维生素B的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑、缓解疲劳也有助益。

心理专家称心理调适很重要

陕西省人民医院心理科主治医师宋东峰表示，一个多月激昂的球赛，刺激着球迷的紧张神经，球赛结束后，心理调适非常重要。首先，及时调整好生理闹钟，开始正常进入正常的工作生活。其次，因为球场酣畅淋漓的场景突然消失，转而面对的是现实的柴米油盐，让很多人心理有一定的落差，要适时调整心理状态。最后，赛场上的失败得失，随着球赛的结束，应该告一段落，世界杯后，应该及时和家人沟通、重新融入家庭生活。

本报记者 郑伊琛 实习生 何小红 高瑞