瘦子吃出来 水果健康能瘦身

　　这还只是七月的前奏，夏季还很漫长，你的体重变化了吗？如果说节食是种痛苦，那么运动也让人喊累，怎样才能减轻体重？大概没几个人能相信，吃也能吃掉几斤。在此，我们为大家介绍3种水果，它们不是减肥药，却有助于控制体重，健康瘦身。

　　柠檬

　　柠檬作为天然健康的食物，具有一定的助于减肥的功效。

　　当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，及时被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢。再者，当人们的情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样自然而然的易过多摄入食物，引起发胖。而柠檬自然清新的香气，能帮助平复心情，缓解情绪，让人心神安定，防止伪食欲爆发。

　　香蕉

　　在内江市一家专业美容中心，院长向记者介绍:“很多顾客来我们这，需要塑身减肥，我们会帮他制定专门的塑身减肥计划，配套的会有私家减肥餐。香蕉就是其中主打的食物。”院长说，他们给一个平面模特指定的早餐为香蕉蜂蜜牛奶。这样的早餐既能补充体力又能帮助排便清理肠胃。

　　有资料显示，香蕉富含维他命B1、B2，可促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。香蕉中的钾能促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，消除浮肿，更重要的是香蕉中的膳食纤维有助于消除便秘。

　　木瓜

　　木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每100克里只含27千卡，苹果则是52千卡，但木瓜的维生素C的含量却是苹果的48倍，维生素A的含量在水果中也可以说是最高的。

　　说起木瓜的减肥功效，就得说说木瓜有分解脂肪的效果。木瓜含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最 大 的 特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体 外 ，从而达到减肥的目的。