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日媒盘点富含营养价值的蔬果 水芹柠檬入选

2014-6-25 17:23:00  来源:[CopyFrom]  进入论坛

蔬果富含人体所必需的维生素、无机盐和膳食纤维,对增加食欲、促进消化有重大意义,有助于人体健康。那么,究竟什么样的蔬果更富营养价值呢?日本MyNaviNews网站6月18日刊文为我们进行了盘点。

蔬菜类:

1、水芹

2、白菜

3、莙荙菜

4、黑橄榄叶

5、菠菜

6、菊苣根

7、绿叶生菜

8、欧芹

9、生菜

10、绿色羽衣甘蓝

11、芜菁

12、芥菜

13、菊苣

14、韭菜

15、羽衣甘蓝

以上蔬菜富含丰富的钾、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、硫胺、叶酸、锌、维生素等17种营养物质,如果能将它们做成沙拉食用,将会非常有益。

其中,营养价值最高的蔬菜要属水芹。水芹含有丰富的维他命K,有助于增强骨质、促进血液正常固化。

水果类:

1、柠檬

2、草莓

3、橘子

4、酸橙

5、柚子

经常食用以上蔬果,健康度过每一天吧!


编辑:秦人
关键词:水芹 蔬果 营养价值 MyNaviNews 日媒 
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