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露营的注意事项:
①详细观察营地周围状况帐篷都是由质轻的材料制成。经不起风吹,搭帐篷时。可利用树木避风。但是必须观察树木本身是否枯萎、枯萎的树木强风吹起。掉落在帐篷上,是很危险的。选择岩壁下搭篷,要察看岩壁是酣动,有否落石的危险。
②选择平坦的地方;选择搭帐篷营地,必须考虑到舒服和安全。地面平坦,才能睡得安稳,可先光脚走走看,有小石头,可以搬移开,如果是树根或岩石无法搬走,必须另选他地。距离水源4 o一5 o公尺,为理想搭篷地方,太*近水边 晚上河水涨高,有被冲走的危险。距水源太远,搬运水费力又费时。
③不要在雨水通道搭篷 预防雨水流入篷内,可在篷外挖水沟 让雨水流入沟内。不过这种方法非常麻烦。挖沟既在费力,拆篷时.又必须挖土填好,措篷最好不要选择雨水通道.避免被雨水冲下的树枝,石头等破坏篷 ④帐篷内应保持空气流通在帐篷内做饭要防止着火。
⑤晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗,帐篷呈否固定结实了;
⑥为防止虫子进入可在帐篷周围撒一圈煤油;
⑦远离水源的地方可搭建一个简易厕所,以免用时着急难堪。便后用一些沙土将排泄物及卫生纸掩埋。并用木板或纸板将便坑盖住,以消除异味保持卫生。另外 在厕所外立一较明显的标志牌,使别人在较远处即可看到厕所是否有人正在使用。当露营结束时。用沙土将便坑掩埋 好,并做好标记。告诉其他参加野外活动的人。
⑧帐篷内的照明系统 尽蚩不要携带蜡烛,汽灯,油灯之类的照明器具,既不安全又麻烦最好
用充电电筒,充电马灯之类的产品:
⑨燃料油,主绳等攀登器材可置於帐篷角落。
⑩避免帐篷内炊事,帐篷对火的抵抗力相当脆弱,尤其呈内部充满易燃品,如夹克、睡袋 等,
必须将炉具移出帐篷外.避免内帐充满刺激另人窒息的味道。
⑾平日帐篷保养善後 活动结束後。最好马上清洗,如果天候不允许,也要取出擦拭一次,晾乾,
尽量吊挂於通风处 不要密封,如此使用时不会感到霉味。
一般说,旅游应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。
要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
如果上述办法无效,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子养心丸等中药。总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。
另外,民间还流传着这样的速睡经验,不防一试:
1.头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。
2.食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。