九种食物适宜在睡觉前吃

香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
　　蜂蜜：蜂蜜中少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orex-in（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
　　土豆：一个小小的烤土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
　　燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
　　杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
　　亚麻籽：亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Ome-ga-3和脂肪酸。
　　全麦面包：一片吐司搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。