游遍三秦大地从三秦游网开始>> | 三秦游首页 | 意见反馈 | 天气预报 | 网站投稿 | 上传图片 | 资源搜索 |
夏季运动后,人们对付酷暑高温各有高招,可有些招数却是过激做法,可能使人的健康在享受短暂的惬意之后受到损害。专家提醒,夏季运动要注意“四不宜”:
运动时衣服不宜过露
赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,赤膊或露背会感觉更热。在太阳底下露背进行活动,强烈的紫外线直接照射在皮肤上,还会引起皮肤疾病。
运动后降温不宜过快
运动结束大汗淋漓,到风扇前揭开衣服猛吹,或在过冷的空调下直吹,以及拧开水龙头让冷水直冲身体,实现“快速降温”,是好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的方式,常常会快活一时,难受几天。运动后毛孔处于扩张状态,经过突然的冷刺激,毛孔迅速缩小。这对身体极其不利,容易受寒邪的侵扰,甚至引起各种疾病。
运动中不宜喝水过猛
如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地补充水分。
运动后不宜补充纯水
因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分,血液中的氯化钠浓度就会降低,易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在运动前,应补充足够的水分和盐分。(本报综合)