游遍三秦大地从三秦游网开始>> 三秦游首页 | 意见反馈 | 天气预报 | 网站投稿 | 上传图片 | 资源搜索
2014陕西旅游年票网上订购
您现在的位置:三秦游网>>旅游百科>>正文

夏季运动后四不宜

2014-6-24 9:18:00  来源:榆林日报  进入论坛

夏季运动后,人们对付酷暑高温各有高招,可有些招数却是过激做法,可能使人的健康在享受短暂的惬意之后受到损害。专家提醒,夏季运动要注意“四不宜”:
   运动时衣服不宜过露
  赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,赤膊或露背会感觉更热。在太阳底下露背进行活动,强烈的紫外线直接照射在皮肤上,还会引起皮肤疾病。
   运动后降温不宜过快
  运动结束大汗淋漓,到风扇前揭开衣服猛吹,或在过冷的空调下直吹,以及拧开水龙头让冷水直冲身体,实现“快速降温”,是好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的方式,常常会快活一时,难受几天。运动后毛孔处于扩张状态,经过突然的冷刺激,毛孔迅速缩小。这对身体极其不利,容易受寒邪的侵扰,甚至引起各种疾病。
   运动中不宜喝水过猛
  如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地补充水分。
   运动后不宜补充纯水
  因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分,血液中的氯化钠浓度就会降低,易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在运动前,应补充足够的水分和盐分。(本报综合)


编辑:秦人
发表/查看评论   
陕西精品特产 陕西高端特产礼品
陕西旅游票务网 让休闲旅游便宜起来
相关链接
 
三秦概况 | 网站简介 | 联系我们 | 网站投稿 | 友情链接 | 意见反馈 | 信息纠错 | 推广合作 | 合作伙伴
Copyright@2010-2014 三秦游网(陕西文化旅游网)
WWW.SANQINYOU.COM. All rights reserved.