21日18时51分“夏至”

新华社天津6月19日电 （记者 周润健）“不过夏至不热”。根据《中国天文年历》显示，北京时间6月21日18时51分迎来“夏至”。从夏至日起，我国将进入最热阶段，多地将陆续迎来“烧烤模式”、“桑拿模式”。专家提醒公众要注意防暑，以免暑气伤身、伤心、伤神。

据了解，每年阳历的6月21日或22日，太阳到达黄经90度，为夏至，它是农历二十四节气中第十个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。北半球的白昼达最长，且越往北昼越长。

夏至，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热，而且是闷热。从气象资料来看，我国许多城市的历史气温极值都出现在夏至以后。

酷暑将至，如何防暑，成为公众生活中关注的大事。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，此时节，要尽量避免午后高温时段外出，尤其是老人、体弱者或高血压、心肺疾病患者；户外或者高温条件下的作业人员应该采取必要防护措施，注意作息时间，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、仁丹、清凉油等；要时刻注意补水，充分饮用凉开水、淡盐水、绿豆汤或含电解质的饮料。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收。因此，这个时节要清淡饮食。

此外，高温天气容易使人疲劳、烦躁和易怒，应注意调节情绪。比如多想一些美好的事，多听一些舒缓的音乐，多到公园、河边、湖边散步或者做一些轻度的有氧锻炼。