世界杯熬夜看球须理性 酒后打架伤病明显增多

巴西世界杯开幕，西安一足球主题餐厅挤满了球迷。（资料图）

西部网讯（记者 王莹） 巴西世界杯开幕以来，不少球迷为第一时间看到精彩的比赛，已经连续多天保持着“夜里爬起来看球、第二天正常上班”的生活节奏。据报道，济南市一名50多岁的球迷因过度劳累突发心脏病，不治身亡。此外，因通宵看球导致心脑血管疾病复发，夜间喝啤酒导致肠胃出问题，长时间坐在沙发上看球造成颈椎疼痛的病例也频频出现。

今天（6月16日）下午，记者就以上“世界杯综合症”的预防和保健知识，咨询了西安交通大学第一附属医院营养科主治医师张剑琴。她给广大球迷朋友列出了以下六个方面的看球攻略。

切忌“喝啤酒吃烧烤”

第一，身姿端正，不要久坐。张剑琴说，一场足球赛动辄两个小时，久坐不动会对脊椎和机能代谢造成伤害，看球期间不时起身走一走，伸展四肢，或者用手捶捶腰背，都可以起到缓解作用。另外，看球的时候要尽量保持端正的坐姿，长时间躺着或者歪斜着，则会加重身体不适。

第二，让耳朵也“看”一会。“眼睛不要始终盯着屏幕，隔一段时间，移开眼睛看看别处，或是闭上休息，让耳朵代替眼睛看一会比赛。”张剑琴说，熬夜看世界杯对身体消耗较大，各个器官、各项机能应该形成配合，有张有弛。

第三，多吃深色蔬果，适当补充蛋白质。熬夜对体能影响较大，为了保持第二天的正常工作和学习，在均衡膳食的基础上，应适当补充维生素A、B族维生素和蛋白质。“多吃含维生素和微量元素较多的深色蔬果；同时可以吃一些大豆、纳豆等，以补充流失掉的蛋白质。”她说。

第四，宵夜切忌“喝啤酒吃烧烤”。张剑琴说，夜间是肠胃休息的时间，消化功能本身就差，如果再吃烧烤、喝冰镇啤酒或碳酸饮料，就会对肠胃造成极大的刺激。“如果熬夜看球觉得饿了，最好选择糙米粥、小米粥、山药糊等粥类食品。”她说，熬夜期间身体水分流失较快，一定要及时补充水分，白开水、淡茶水、鲜榨果汁都是不错的选择。

第五，女性最好不要熬夜。张剑琴说，根据女性身体代谢，熬夜极易造成内分泌紊乱，不仅皮肤变得晦暗，还可能影响月经周期，因此爱美的女性最好不要熬夜看球。

第六，保持平和的心态。“看世界杯本来就是放松，无论比赛结果如何，情绪都不要有过大波动。”张剑琴建议，始终保持高兴而平和的心态欣赏每一场球赛，真正享受世界杯带来的快乐。

酒后急诊明显增加 很多是球迷

张剑琴表示，因世界杯熬夜看球本就不利于健康，加上看球过程中不科学的坐姿、饮食等，身体的负荷进一步增大，就可能诱发各种不适或疾病，尤其是身体状况本身较差的人，连续熬夜会导致身体各方面机能急速下降。“娱乐放松固然重要，但是身体健康更重要，最好还是选择非凌晨时段收看比赛。”

记者从西安交通大学第一附属医院了解到，每到夏天，酒后感觉不适和打架斗殴挂夜间急诊的外伤病例都会明显增加，世界杯开赛以来，医院已经收治了不少这样的病人，其中很多都是球迷。