减轻夜间分离焦虑 帮助孩子单独睡觉

儿童在成长时期通常都是睡在父母或兄弟姐妹之间。在早期，这么做对他们很有好处，会减轻孩子半夜醒来的紧张不安，也会加深他们与家人之间的感情。但是随着年龄的增长，一起睡就会带来许多不便，而且也开始不利于孩子的独立成长。下面是一些专家问答，让父母们了解到为什么要让孩子单独睡觉以及如何让他们单独睡觉。

1、我的孩子什么时候才可以睡在他自己的床上？

尽管家人一起睡觉可能会在孩子年幼时期减轻家庭成员的压力，但这个一起睡的习惯在孩子成长时期会导致一些问题的产生。在孩子两岁到两岁半大时候，大多数父母都热切希望孩子能够在自己的床上睡个整夜。

2、为什么我的孩子应该学习单独睡觉呢？

鼓励孩子在成长期独立睡觉很重要，以下是几个原因：

（1）父母一直和孩子一起睡会使孩子意识不到所谓的“夜晚独立时间”。夜晚独立时间里的孩子有信心独立入睡，而且知道如果在入睡前觉得紧张有压力时如何安慰自己。这对于孩子情感健康发展是很关键的步骤。

（2）学龄前儿童常会有不规则的睡眠周期。他们在床上手脚乱动，或辗转反侧都会影响父母的睡眠，导致父母一整天的疲惫和紧张。

（3）在与孩子一起睡觉时，父母之间的亲密行为就会受其连累。这有损于夫妻之间的关系，影响彼此间的交流与亲密。

3、如何打破与学龄儿童一起睡的习惯？

如果你的孩子拒绝单独睡觉，或者会夜间醒来啼哭，只有你在附近才会停止，那么他可能是正在经历夜晚与父母分开的焦虑。这种模式也被称为“夜晚分离焦虑”。夜晚分离焦虑在三岁以下的儿童中很常见，但是大孩子也同样会经历。

4、如何减轻孩子夜晚分离时间的焦虑？

（1）建立一个常规日程表。例如，洗完澡之后给孩子讲故事，睡前再给他一个拥抱。睡觉前与孩子进行稳定和清楚的交流是重点。

（2）别让孩子的房间突然变黑，可以开一盏昏暗的小灯，帮他低于夜间的分离焦虑。

（3）不要在孩子床上放很多玩具来哄他入睡，这样会转移他的注意力，反而更不易入睡。他的床上只需要一样或两样“过渡对象”即可，如他最喜爱的毛毯或玩具，就可以帮助孩子更容易入睡。

（4）不要把就寝时间用于威胁孩子。规范孩子的作息规律，并告诉他按时睡觉是健康欢乐生活的一部分。

（5）避免在孩子就寝前让他吃巧克力、喝甜味饮料、看电视或玩电脑，以免刺激孩子使他兴奋。

5、其它减少孩子依赖一起睡觉的策略还包括：

（1）不让孩子在你的床上睡觉。反之，你可以在孩子房间地板的床垫上睡一晚，或者陪着孩子在他的床上睡一会儿，然后再回到自己床上睡觉。

（2）使用婴儿监视器来帮助夜间醒来的儿童与你和伴侣交流。这也会减少他半夜跑去你卧室的可能性。如果你的孩子通过监视器和你交流，那就去到他床前安慰他，减轻他的不安。

（3）使用奖品，例如，他晚上在自己床上睡一段时间可以获得一张黄色奖品劵，单独睡一整晚可以获得一张红色的。孩子可以收集奖品劵来交换奖品。