看世界杯慎防“球迷眼病” 每隔一个小时休息15分钟

看球时最好每隔一个小时让眼睛休息15分钟。（Gettyimages）

    ●建议有眼病史人群，特别是老年球迷不要紧“追”实况转播，改为白天看录像更妥

    ●睇球饿了，吃点玉米，喝点胡萝卜小米粥更护眼

    6月13日，世界杯就要开幕了。在眼科门诊，一些曾经患过眼疾的老病号提前去报到。专家指出，在上届世界杯期间，就有球迷因黄斑出血视力剧烈下降，比赛还未结束就被迫中止看球，天天跑医院打针吃药。专家提醒，世界杯期间若过度用眼，很容易引起外眼病和内眼病，外眼病包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等，问题相对小些，但严重时会影响到眼内，出现包括眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞等内眼病，甚至可致视力下降或暴盲。建议有眼病史人群、特别是老年球迷不要紧“追”实况转播，改为白天看录像更妥当。

    现象：

    “备战”世界杯，球迷提前开药

    才踏入6月，世界杯还未开赛，在广州中医药大学一附院眼科门诊，黄仲委教授意外地迎来了他的“老朋友”小梁。其实小梁并不老，这位才三四十岁的白领，是因为有段时间因眼病经常来就诊而熟识，已经算是“老病号”了。

    小梁患的是中心性视网膜脉络膜病变（简称“中浆”）。“中浆”是由于视网膜色素上皮层功能损害所引起的常见黄斑疾病，眼底表现为黄斑区视网膜神经上皮或色素上皮脱离，导致黄斑水肿。“中浆”尽管被认为是一种自限性疾病，每次病程大约一个月到半年。但小梁并没这么“好彩”，他多次出现病情反复。考虑到如果病情长期迁延不愈，可能导致视力不可逆损害，所以他一有点“风吹草动”就到医院来“报到”。

    可这次小梁来，并非因为眼病复发，而是因为世界杯快来了。作为铁杆球迷，这种四年一度的“狂欢节”自然不能错过。但他又担心旧病复发，所以提前来“寻医问药”，希望看球护眼两不误。

    分析：

    睇波过度用眼

    易患多种“球迷眼病”

    “除了来看门诊找我开药的，这些天身边也有不少亲友在问世界杯期间滴什么眼药水或吃什么东西可护眼。”对于这些球迷，只要有时间黄仲委总会奉劝他们莫过度用眼。他从中医的角度分析说，世界杯期间，陪伴球迷的就是熬夜、抽烟、喝酒，很容易导致脾胃积热，肝胃火上攻于目。

    “而事实上，据我对前两届世界杯的观察，因‘追球’眼睛‘受伤’的球迷明显增多。”黄仲委称，最常见的“球迷眼病”包括外眼病和内眼病。外眼病是指“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等，问题相对小些，但严重时会影响到眼内，出现包括眼底黄斑水肿、黄斑出血、青光眼、眼底动脉或静脉堵塞等内眼病，甚至可致视力下降或暴盲。

    “有慢性眼病的球迷尤需警惕。”黄仲委提醒说，患有高度近视、高血压动脉硬化、糖尿病眼底病变或老年性黄斑变性等慢性眼病的球迷，因熬夜、精神过度紧张，除了影响全身疾病的康复外，引起眼底血管出血、黄斑区水肿和出血的风险也会增加。这些病引起的黄斑水肿、出血，症状与“中浆”引起的黄斑水肿相似，但是程度更严重、治疗起来也更为麻烦，不可不防。

    支招：

    屏幕亮度低、光线柔和更护眼

    如何在世界杯期间避免“球迷眼病”？黄仲委针对球迷可能存在用眼误区作出提醒，并支招如下：

    1.现在很多人都有iPad、iPone，在有网络的环境下，随时随地都能查赛况、看比赛，但使用时要有所克制。黄仲委特别指出，为避免深夜骚扰家人，用iPad、iPone看球时往往关着灯看，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼，而青光眼是常见的致盲性眼病之一。他建议，无论是用电脑、电视还是手机看球，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和些。

    2.有些球迷看球入神到连眨眼次数都减少了，黄仲委提醒，这非常伤眼！他建议看球时最好每隔一个小时让眼睛休息15分钟。当眼睛酸胀了就要警惕，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。必要时，可咨询眼科医生，根据个人的情况适当滴珍珠明目眼药水、七叶洋地黄眼药水帮助缓解眼疲劳。

    3.患有高度近视、高血压动脉硬化、糖尿病眼底或老年性黄斑变性等慢性眼病的球迷，用眼更要有节制。特别是老年球迷不要“追”实况转播，改为白天看录像更妥当。如果感觉视力下降，比如眼前有雾状感觉或是视物变小、变远、变歪斜，甚至视力明显下降，一定要及时就医排查原因，以便及早治疗。

    小贴士：

    球迷护眼吃点啥？

    吃什么能护眼？不少球迷都很关心这个问题。黄仲委认为，熬夜看球时，最好不抽烟、不酗酒，饮食要清淡，多喝水、多喝汤，少吃油腻、刺激性的食物。

    他建议，如果半夜看球肚子饿，可适当煮点玉米吃。他介绍，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，而且还含有大量胡萝卜素、叶黄素，有助于保护眼视网膜。另外，煮点胡萝卜小米粥也能益脾开胃、补虚明目，或是用枸杞叶、猪肝或鸡蛋打汤喝，以助清热除眼涩。

    而在看球期间，茶是较好的饮品。他建议可取绿茶10克、决明子15克、菊花10克、龙眼肉10克，用开水反复多次冲泡着喝，以助清热明目。医学指导/广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授 文/记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞

编辑：佳佳