夏日旅游旺季出行五注意 要防止旅游疲劳综合症

五一假期已经过去，相信没有出行的朋友已经开始计划如何错峰游了，无论你的选择去哪里出游，在这里都要提醒大家一下，外出游玩的同时也要注意安全和健康，建议朋友们出游时要注意以下几点，以免“受伤”。

旅游线路、旅行社要精心挑选

选择旅行社之前要多咨询，掌握各个旅行社的情况，选择一家资格合法、经营实力雄厚的旅行社。消费者最好选择行业主管部门监制的正式合同文本。内容一般包括：旅行的时间和行程安排、所乘交通工具及档次。旅行的吃、住档次和标准。对旅行社自行制定的不公平合同还可以拒签。

要防止旅游疲劳综合症

长时间乘车要多活动。乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

做好防虫措施

茂密的森林，绿油油的草地往往也暗藏着各种虫子，女性在出游时要特别注意。首先要选择干净的环境，最好别到虫子丛生的草丛或草地，最好不要坐在草地上，如果实在需要坐下时最好准备好坐垫物品;其次是要穿着合适的衣服，女性外出旅游时最好不要穿裙子;第三，可随身携带防虫药物，以防蚊虫叮咬。

高原旅游要防高原反应

旅游前必须了解高原保健常识，进行严格的健康检查，进行适应性锻炼，做好各方面充分的准备。

注意脚的保健

户外步行起步宜缓，以使身体逐步适应运动状况。鞋袜要合适。每晚睡前用热水泡脚，对足掌部位可用手按摩，促进局部血液循环，减轻疲劳。