高温时段不建议外出 坚持补水次数多而量少原则

　　昨天，京城气温创了新高，大部分地区都在40℃以上。事实上，34℃高温天气就是个坎，当气温达到34℃就需要当心了。

　　高温时段不建议外出。尤其是早10时到下午4时，这样可避开高温对皮肤的伤害。如果需要外出，记得涂抹防晒霜，同时，最好不要裸露自己的皮肤，因为紫外线直接照射你的皮肤，对皮肤的伤害度更大。

　　夏天从外面进入室内，不建议你一进入室内后就打开空调，因为这样冷热交替，容易出现感冒症状。同时，也不建议你在出汗或是从外面回来就立刻冲冷水澡，这会使你体内的火无处发泄，从而出现体热或者是感冒的症状。

　　夏天高温时，坚持补水次数多而量少原则。你在不口渴时也补水，这样才能保证你体内的水分不缺失。对于户外工作的人而言，最好喝一点儿淡盐水，这不仅可帮助你对抗高温，而且还可提升你的体力，帮助你锁住体内水分。高温下喝碳酸饮料或者是果汁类的饮料，不仅起不到补水作用，还会把体内的水分带走。如果在办公室或者是在家里，建议你多吃水果，这样可以有效补充水分。记者冷中华