BMI≤24就不胖?错!

近两日，“身体质量指数”上了微博热门话题榜，原博称对成年人来说，身体质量指数(BMI)超过24为超重，超过28为肥胖，“24以上才需减肥”。由于已是初夏，减肥是不少人关注的热点，这一话题在近一周内在微博上被网友讨论了一万次。

广州市第一人民医院内分泌科主任医师王燕介绍，一直以来,人们总是关注体重指数BMI(体重/身高的平方)是否在标准范围(20.0～23.9)内，一旦超重，就开始拼命减肥，却忽视了尽管BMI正常，但身体脂肪比例已超过正常的情况。也就是说，肌肉含量低，脂肪含量高。

王燕指出，隐性肥胖实际上是身体发出的亚健康信号，尽管可能暂时没有引发不良的身体状况，但若任其发展，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性病。因此，隐性肥胖不容小视。

王燕介绍，判断是不是肥胖，不仅要看体重，还要看腰围、腰臀比等，要想发现隐形肥胖，并不难，甚至没有必要做体脂分析。一看体重指数，如果BMI>24~27.9属超重，≥28为肥胖。二看腰围，男性腰围的正常值是85厘米以下，女性则是80厘米以下。若腰围达到或超过这一界限，即便体重指数正常，出现糖尿病、高血压等慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高2~3倍。

三看腰臀比。正常人的腰臀比一般<0.8。若腰臀比>0.8，慢性病的危险性也会随之增加。

王燕提醒，个子高的人看上去不显胖，他们更容易忽视隐形肥胖的危害。全身肥胖者会严格控制饮食而使体重下降，隐形肥胖者要改变饮食结构和生活习惯，往往难度更大。

想减肥的市民，不用一味减少饭量，还应减少“油量”。喜欢肉食的人，坚持一个原则，即“两条腿的比四条腿的好，没有腿的比有腿的好”，即禽类比猪、牛肉脂肪含量低，而鱼类脂肪含量更低。

王燕提醒，隐形肥胖者多留意自己的腰围，如果“小肚子”越来越小，那就说明减肥达到效果了。