献给广大世界杯球迷的熬夜食谱

对于广大中国球迷来说，四年一届的世界杯，让人没理由不熬夜！不过，熬夜也要讲技巧。为此，笔者分别采访了广州现代医院相关专家，教你如何看球工作两不误。

每逢世界杯等重大赛事，急诊就诊人数就会增加，既有心脑血管疾病患者，也有醉酒后遭遇各种突发事故的人。

不少人喜欢边喝酒边看世界杯，享受酒精和足球带来的双重激情，其实从医学角度而言，喝酒和看球同样容易导致血压升高，不宜同时进行，建议多吃水果。另外，青少年虽体力较好，但若是一个月熬夜看球，分析、理解、记忆能力下降，等开学时上学期所学的知识恐怕已忘了大半。

饮食方面，专家建议以清淡为主，连续熬夜，使肠胃功能下降，再加上天气炎热，胃口变差，所以更应多选择清淡饮食。同时，要讲究营养合理摄取，多吃富含蛋白质、维生素的食物。比如鸡蛋，牛奶，猪肝等等。提神时用茶代替咖啡，少吃速食类和烧烤类的食品。另外，皮肤在晚上10时开始自我修复，贪靓的女性切记要先卸妆才看球，睡前用热水烫一烫脚，舒缓一下看球时激动的神经，有助快速入睡。

熬夜特别食谱

男性推荐食用当归党参母鸡汤，猪肝菠菜汤，而甲鱼炖枸杞也是不错的选择，对于阴虚体质的人，可以选用沙参百合炖老鸭汤，都是补气补血的食疗。

女性推荐食用百合莲子汤，用鲜百合和粳米煮粥，适量调入糖或蜂蜜，用百合作羹或煮粥，还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏仁米可同时去湿。