睡前饮酒可能降低睡眠质量

睡前饮酒可能降低睡眠质量（东方ic供图）

很多人都认为，睡前喝点小酒睡得更香。但英国研究人员发布的一份研究报告显示，睡前饮酒可能会助人尽快入睡，但会降低睡眠质量，甚至引发呼吸暂停。

英国首都伦敦睡眠中心医学主管伊尔沙阿德·易卜拉欣领导的研究小组在分析100多项研究结果后得出结论，酒精能加快人入睡的速度，使人进入深度睡眠，却剥夺这个人享受最舒服的睡眠形式。

英国广播公司23日援引易卜拉欣的话报道：“我们应该十分谨慎对待定期（睡前）饮酒。一杯或两杯（酒）可能在短期内效果不错，但如果你长期睡前饮酒，可能引发严重问题。”

“随着（饮酒）数量的增加，酒精会抑制呼吸。这会使不打鼾的人开始打鼾，打鼾的人在睡眠时呼吸暂停，”易卜拉欣提醒，“如果你不得不饮酒，最好在睡前一个半小时至两个小时，以便酒精代谢。”

这份报告刊登于最新一期《酗酒：临床与实验研究》杂志。

编辑：席姗