别让你的期望成为孩子的负担

高考临近，许多考生开始“开夜车”、频繁补课，家长也开始“全身心”地“关心”考生，校外租房陪读、辞职后全职“看管”孩子……

近日，记者走访城区几所高中学校，大部分考生已出现考前焦虑症状，专家分析，考生心态焦虑绝大部分是由于不愿辜负来自各方面过高的期望而产生的。家长们切忌“看管”太严，要给孩子适度空间，支持和鼓励很重要。

“重压”致考生考前焦虑

“53个学生里面，只有6个主动举手说自己状态还比较好。”5月7日，杜桥中学高三班主任张娅莉介绍，班级大部分学生已产生焦虑情绪。

她分析，进入高三，很多学生从刚开始的很有冲劲，到中期的无聊乏味，再到后期的疲惫不堪，每一个时间段，考生都面临着不同的压力，越到后期压力越明显，这种压力不单单是学习压力，更多的是来自家庭、社会各方面的心理压力。

“高考的‘三座大山’给考生带来很大压力。”瑞泉中学高三教师姜信周说，家长、学校和社会正是压在考生身上的“三座大山”。

姜信周称，在日常生活中，家长会进行楼前楼后、邻里之间的对比，高三考生无疑成为一个焦点;学校也在教学和管理等各个方面区别对待，给高三考生让路;同时，社会对每年高考、高三考生以及各个中学的升学率等方面的关注，这些虽然都是细节问题，但却影响着考生的情绪。

张娅莉称，曾教过的学生中，就有家长因过度关心考生，导致考生心理压力过大考试发挥不好，没有考上理想的大学。她说，考生害怕辜负身边人对自己的期望的，过高的期望带来的压力常会影响到考生的正常发挥。

家长尽量控制自己的情绪

“很多高三考生的家长们在高考临近时，会送孩子参加各种考前培训班，让本就学习压力大的考生疲惫不堪。”张娅莉称，这种做法是极其错误的，家长应该相信，每个老师也会努力让自己的每一个学生考上大学的，且孩子也能承担高考的压力，过多的参与只会增强考生的疲惫感。5月8日，渭南高级中学教师赵亚妮表示，家长的焦虑和紧张是正常的，但要尽量控制自己的情绪，将这种焦虑转化为对细节的关注，多鼓励考生，进行积极的引导。同时，在此阶段一定要保证考生的营养，在考试前给学生营造一个轻松的学习和生活环境。

“营造轻松的家庭环境一定要做到三个到位。”姜信周称，家长给孩子一个宽松的学习和生活环境，首先不能将外来的情绪带回家，一定要做到家庭用语到位、表情到位和举止到位。

调整心态“阿Q精神很重要”

“我们往往不是被敌人打倒的，而是被自己打倒的，对于考生本身，一定要有阿Q精神，树立足够的自信。”姜信周说，考生要积极进行自我调整，做到有计划的复习，合理的运动放松，树立足够的自信。

“考生需要做的就是，遵循老师的复习计划，抓紧最基本的学习，保持一颗平常心。”高级中学教师乔晓娥说，他们学校实行结对学习和导师辅导，尽最大努力让每一位考生取得好成绩，考生要做的就是相信自己和老师，稳住自己的情绪，以一颗平常心面对高考。

对此，渭南师范学院心理教师李抗表示，考前家长只需做好孩子的营养工程，切记过多参与干涉。学生及教师可适度进行一些短时间的体育运动、散步等安全又有愉悦感的小活动来减压。考生可以将不愉快进行倾诉和发泄，尽快调整心态，只有在保持轻松地心态的前提下，才能顺利发挥出自己的最高水平。