五一不要凑热闹：应急"锦囊"健康出游

春末夏初，“五一”小长假相约而至，又到了出行的黄金时节。许多人很早就筹划着外出旅游，与大自然亲密接触。不过，旅行前，可要检查好你的行囊，做好准备工作，同时，小编也为您准备了一些出门游玩的应急“锦囊”，这个“五一”只要快乐，不生病！

一、行程篇

在这个特殊的时节，出游前一定要到正规的旅行社去报名，了解自己的旅行行程，交适量的保险费，了解当前的最新的旅游政策，同时一定不要忘记签订旅游合同，好让您的旅途有法律的保障。

当您在旅游的时候一定要听从导游的安排，不要擅自行动，以免造成不必要的麻烦，所以就要求每个游客在旅游的时候千万要注意。

二、防病篇

要享受完美假期，防病工作就要十分重视。小编为你整理出旅途中的常见病，掌握“自治”本领，也能让你拥有美好假期。

感冒： 旅行到异地，气候温差变难较大，忽冷忽热，容易感冒，但只要注意，中可以防止的，即使感冒，早些服药是可以很快治痊愈的。所以，出行时，别忘在包中装上感冒药。

中暑： 夏日旅行，如果中暑，要立即转移到通风凉爽的地方休息，并服用仁丹、十滴水，在太阳穴、人中处涂风油精，最好充分休息，不要勉强旅行。

肠胃病： 在旅游当中，游客不适应新不幸，新旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀不腹泻。如果再暴饮暴食，还易起胃肠炎。患了这些病，需及时医治。服用矽碳银或搞菌素等药物。

水土不服： 气候、水质、饮食等条件都有变化时，一些人往往不习惯，会出现头昏无力、胃口不好，睡眠不佳等现象，这是水土不服的表现。患了水土不服，要多食水果，少食油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2

酸症： 旅行中体力消耗很大，休息不好，有时会感到腰酸腿疼，浑身无力，这种现象，常称“酸过多症”。治疗最好办法是多吃酸，以毒攻毒。这有助于体内的乳酸氧化，能够保证新陈代谢顺利进行。

咬伤： 被昆虫咬伤，用碱性液体冲洗伤口，可以消除疼痛。被蛇咬伤，首先要注意看伤口上的牙印，如留有".."的牙印是被毒蛇咬伤，须用带子把伤口上部扎紧，防止毒素扩散，过几分种松一下，使血液吸出或挤出，用肥皂水清洗伤口，然后，赶快前往医院。

三、气候篇

提前了解目的地天气。要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康，在出行过程中很重要。此外，黄金周是购物的高峰期，在一些旅游人气旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃。建议游客重要物品要随身携带，以免不必要的损失。

四、备药篇

为了保证自己有一个快乐的假期，当您在游玩之前一定要备上各种药品，避免在旅途中的突发事件，以下是应该必备的药品：白加黑或速效伤风胶囊、六神丸、黄连素、阿托品、胃舒平、藿香正气水、十滴水、创可贴、紫药水、红花油、氧氟沙星、病毒唑滴眼液、息斯敏、乘晕宁、痛一粒丸、复方新诺明、头孢氨苄胶囊等等，如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。

五、安全篇

旅游最重要的是安全，当您借着五一的春风外出游玩，第一要保证自身的安全，这里安全涉及到很多方面：

1、防雷 5月是雷雨多发季节，由于高山景区群山连绵，云雾浩淼，天气本身变幻无常，游客很可能在山上游览时遇到电闪雷鸣的暴雨天气。这时，在外的游人非常危险，需要一些防雷知识。

2、关手机 专家提醒，在游览途中如果突遇雷雨天气，在野外的游客应马上关闭手机、小灵通及其它无线电通信工具，也不要手持固定电话通话。

3、寻遮蔽 在旅游途中遇到电闪雷鸣，游客应马上停止游览，及时返回住地。不能及时返回的，就应找到安全的地方躲避。但不应在以下地方停留：山顶、山脊、开旷田野、各种露天停车场、运动场和建筑物顶部；避雷针及其引下线附近，孤立的树下、亭榭内；铁栅栏、架空线附近。应尽量寻找下列地方掩蔽：有金属顶的各种车辆，并及时关闭车门、车窗；大型金属框架的建筑物、构筑物内；较深的山洞，但勿触及洞壁并要并拢双脚。如无法找到以上地点，可选择低矮、茂密的树林，双脚并拢下蹲。

4、莫靠墙 在野外遇上雷雨时不宜打伞，更不能使用金属尖顶的雨具，最好穿雨衣，如果感到头发竖起来时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲、双手抱膝。在室内躲雨时，不应倚着建筑物或构筑物墙站立，宜保持一定的距离，雷雨天气上下车时，不能一脚在地一脚在车，双脚应同时离地或离车。

5、快卧倒 雨中感觉头、颈、手有蚂蚁爬似的麻木感，这是即将遭受雷击的先兆，应立即卧倒躺下。万一遇有被雷电击昏者，若是心脏停止了跳动，应立即进行人工呼吸和外部心脏挤压按摩，并及时送往当地医院抢救。