如何承受“甜蜜”的负担

2014-4-28 21:36:00 来源：三秦游综合进入论坛

糖果、巧克力、提拉米苏、芝士蛋糕……甜食对于贪吃的人类来说总是一种诱惑。有专家在调查中发现，国人对糖的依赖和消耗在全世界始终居高不下，而“嗜糖危害，甚过吸烟”却没有被许多人认识到。甜蜜难当，与其完全拒绝，不如今天听小康康解读如吃“糖”。

    有人说，食不可饱，饮不可醉。那么吃糖，是不是也该有个节制？如果小康康问你，多吃糖对人体的危害有哪些，你或许也能说出一二，比如吃太多糖易得蛀牙，身体糖份太高易患糖尿病，当然还有女士们最关心的，甜东西是肥胖的“最高指挥官”。

    专家表示，惯性多糖有以下几点危害。第一、糖份被摄入体内后，迅速转换成脂肪，除了体型走样外，高血压、心血管疾病也会随之而来；第二、甜食可以很快让你有饱腹感，从而影响正常食欲，久而久之缺乏营养补给，而甜味食品通常是酸性物质，在胃里翻滚后，胃酸分泌过多，很可能引起胃炎；第三，白糖在身体代谢中会消耗许多维生素和矿物质，因而容易导致缺钙、缺钾等营养问题，引发骨头脆、骨折等现象。

    营养学家甚至认为，贪恋甜品的危害“比喝酒吸烟还要来势汹汹”。在日常生活中，每天最多摄入糖份40克。40克是什么概念？一般来说，一勺子果酱的含糖量约15克，1个蛋筒冰淇淋约10克，几块饼干加起来差不多也有10克……如果不多加注意，40克的限制级很快就能超过。

    难道糖真的那么糟糕吗？显然不是，该吃糖时就吃糖，糖有助于集中精神，运动员如果在比赛前紧张疲劳，可以及时补充糖分维持体力；肚子饿时用糖垫饥也不乏是个不错的选择，适量的糖可以缓解因胃空带来的昏昏沉沉。“适度适量”在摄入糖分时显得格外关键。

     如果你在阅读这篇文章时，早已因食糖过多而肥胖，那建议你联系我们的营养与体重管理专家，在他们的指导下，彻底与“过多糖”绝交，和康宝莱营养与体重管理产品牵手，在日积月累的营养推动帮助下，相信曾经的“糖衣炮弹”早已不是对手！

自康宝莱微刊

编辑:秦人

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