直击生活中的健康误区

补觉睡觉不是时间越长越好?

李科（化名）是德阳某公司的文案，他一个星期难得有几天睡眠达到6个小时，晚上写东西全靠咖啡支撑。“我现在最想做的事情就是关掉手机、关掉电脑，美美地睡上一天。”李科说。在巨大的工作压力下，很多人要么没有充足的时间睡觉，要么压力下导致睡眠质量不高。

四川省第四人民医院睡眠呼吸疾患诊疗中心陈宇洁主任向记者介绍，睡眠是人体身体恢复的一种主动过程，睡觉的时候人体的细胞进行修复，同时贮存能量，有利于精神和体力的恢复。睡眠分为浅睡、深睡、多梦等多个周期，每个周期都有不同的功能。一个睡眠周期一般为90分钟，其中深睡时期主要进行人体细胞修复，如果深睡其较短细胞没有做好代谢和修复，特别是脑细胞，第二天人就会感觉特别地累。人群的身体情况不一样，所以对睡眠要求的时间也有差异。处于生长发育阶段的婴儿睡眠时间一般比较长，许多小孩一天有15个小时都在睡觉，老年人身体代

谢水平下降，一般6个小时就可以恢复，青年人的睡眠一般是6-9小时不等。可以看到睡觉不是时间越长越好，完成新陈代谢就可以，再睡的话就可能出现头昏脑胀的问题。

假期“补觉”是都市白领中的一个较普遍的现象，平时在高楼里加班忙碌的“白骨精”往往都挨到假期补觉，有的人一觉睡到第二天下午，甚至晚上。有专家把这样睡眠的人叫做“周末狂睡症候群”。这样补觉好不好？觉能补回来吗？陈主任介绍，睡眠本来就是为了第二天能更好地恢复体力和精神，如果把人比作一个机器，那么经常睡眠不足机器就是超负荷在运作。补觉肯定比不补好，能够在一定程度上缓解疲劳，但是对身体造成的损伤已经存在，长时间的睡眠不足会对身体造成很大的影响，不是一次睡觉就能补回来的。长时间睡眠不规律还会破坏生理节奏，影响精神的同时还可能引起体内激素分泌的紊乱。