巧辩虚实，你是实胖还是虚胖？

    你知道么？中医将肥胖分为两种：“实胖”和“虚胖”，两种肥胖虽然外在表现都是膀大腰圆、赘肉缠身，但内在可是大大不同。

    而针对两种肥胖类型，其减肥方法也各有讲究。小伙伴们先通过下面的测试看看自己是实胖还是虚胖吧？

       A类
       1.相比别人，自己并不是大胃王，每餐都吃得不是很多
       2.常常容易觉得疲劳
       3.有着上身瘦、下身肥的葫芦型体型，蹲下的时候常常觉得小腿发胀
       4.是肌肉软软的软妹子或者软汉子
       5.脸色偏白、怕冷，不容易流汗
       6.尿液颜色清淡
       7.睡眠质量不好，睡觉时总容易做梦

       B类
       1.名副其实的大胃王，吃过了一会后，又很想吃东西
       2.深受便秘的困扰，一星期排便的次数小于三次
       3.给人一种很壮实的感觉
       4.口干舌燥，且总有浓痰和黄痰
       5.脸色红润
       6.小便颜色较深
       7.睡觉时总会做噩梦

       在A、B两类不同的描述中，有多少项符合你自身的情况呢？

       B类中有3项或以上符合=实胖

       实胖体质的人，可真是实打实地胖起来的，他们都有一个共同的特点，喜欢吃。但是吃了很多东西，却没有足够的运动来代谢，多余的热量逐渐积累，就会让自己变得越来越胖。

     减肥关键词：控制饮食、运动

     实胖体质的人，单纯节食减肥是没有用的。早餐可以多吃些高纤维的食物，如麦片、粗粮饼等，有助于排便。午餐和晚餐则要避免脂肪过多的肥肉，可适当吃些羊肉、牛肉，餐食要尽量清淡，以蔬菜为主。

     饮食方面控制住了以后，就要刻意地增加运动。饭后半小时后进行慢跑，或者散步等都是很好的运动方式。

     总得来说，实胖的人就要管住嘴，迈开腿，才能摆脱肥胖的困扰。

     A类中有3项或以上符合=虚胖

       虚胖体质的人，往往是最郁闷的。因为他们就属于我们所说的“喝凉水都长胖”的类型，虚胖的成因主要是由于生活不规律引起的代谢紊乱、亚健康，脾虚体虚等。

     减肥关键词：调理

     虚胖体质，往往是长期积累形成的，因此要解决就要通过改变饮食和生活方式，进行调理。

     饮食方面，要清淡、低盐，多吃些温热的食物，避免凉性食物。板栗、樱桃、南瓜、生姜、葱等都可以多多食用，火龙果、草莓、西瓜、梨等寒性水果则要少吃。

     生活方面，好的睡眠能够改善体虚的情况，睡前可用热水泡脚，喝杯牛奶。同时每周应坚持运动，不仅能改善体质，还能强化肾功能。

     不管是实胖还是虚胖的小伙伴，饮食方面都要格外注意，大家还可以选择康宝莱体重管理系列来帮助自己控制饮食，成功减重。（回复“体重管理”，能了解更多详细信息哦）

     只要搞清虚实，对症下药，讨厌的赘肉就能一去无影踪，减肥也不再是件难事啦！