测测你的发胖“脂数”吧

2014-4-28 13:37:00 来源：三秦游综合进入论坛

瘦子吃给胖子看，总是件很残酷的事情。

     胖子们总会产生这样的疑问：“为什么他们怎么吃都吃不胖，而我光是喝水都能长肉呢？”

     其实，发胖的过程也有些“三分天注定，七分靠打拼”的味道。一个人是否容易发胖，不只和吃喝有关，还和身体的脂肪率有着密切的关系。脂肪率越高，身体就越容易发胖。

     现在跟着小康康一起，通过下面这个简单的测试，测测自己发胖“脂数”有多高吧。

     下列描述，与自身情况相符的，请在心里默默选择“是”。

     1.相比十八岁的自己，现在的体重已经增加了五公斤以上

2.吃饭速度快，能一下子扫光盘中的食物

     3.肌肉变得松弛，可体重却没怎么变化

4.热衷于油炸食物

     5.腰臀比（腰围除以臀围的比例）大于0.76

     6.运动机能下降，即便是从一楼走到二楼也觉得很累

     7.各种零食不离口

     8.总是经历“减肥-反弹”的循环

     下面，请计算一下自己选“是”的数量。

     6个以上

     发胖“脂”数80%！如果你回答“是”的个数在6个以上，说明你的身体已经囤积了过多的脂肪，脂肪率达30%以上，如果不注意，就有可能越来越胖，还会增加心血管类疾病的风险。

     3-5个

     发胖“脂”数50%，肯定回答的数量在3-5个，身材虽然不是很胖，但实际身体脂肪率在25%-30%之间，稍不注意的话也会步入胖子的行列。

     2个以下

     发胖“脂”数20%，2个以下的肯定回答，预示着身体脂肪率在25%以下，只要保持健康的饮食和生活习惯，你并不需要特别担心肥胖的问题。

     对于身体脂肪率在25%以上的人，如何预防和解决肥胖问题迫在眉睫。如果有正确的方法，那么成功减重就不再那么困难，大脸妹也可以变成萌白瘦哦！

     想要杜绝肥胖，饮食上要多素食、少零食和肉食，均衡摄取谷物、蔬菜、水果等多种食物，坚持低糖、低脂肪和低盐的原则。生活中要加强体育锻炼，通过运动消耗摄入的多余热量，保持热量收支平衡。

     还可以选择康宝莱体重管理系列帮助自己控制体重，避免肥胖问题的发生。（进入康宝莱官网，能了解到更多详细信息）

     脸大不是罪，减重更可贵。知道了自己的发胖“脂数”，把小康康微信分享到朋友圈或推荐给其他好朋友，让更多的小伙伴也能测测自己的脂肪率是多少吧~

自康宝莱微刊

编辑:秦人

发表/查看评论 共条

相关链接

推荐信息